有哪些适合女性和老年人的健康食品？

营养专家指出，老年人吃健康的零食是适时适量的，有助于老年人的健康。合适的时间是早上九十点，下午三四点，晚上八九点。你选择的食物一定要有营养，但热量不能太高，主要是水果、牛奶、豆浆和少量的干面食。偶尔可以适量选择坚果，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

睡眠不好的老人可以睡前喝一杯温牛奶或者吃两个核桃，其中的钙镁元素有助于睡眠。对于记忆力不好的老人，多吃核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等坚果。有助于健脑和增强记忆力。糖尿病老人应选择低糖食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面条、黑米粥、黄瓜、西红柿等。高血压患者可以在两餐之间吃一些钾含量较高的水果，如橘子、苹果、香蕉、香瓜，或者豆浆、红薯、水煮土豆等零食，可以补充热量，调节血压。动脉硬化的老人可以常吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等，增加血管弹性。女人健康吃香蕉酸奶草莓