一系列关于健康的问题应该是，

经常熬夜是一种不科学的生活方式，容易打乱生物钟，使人晚上精力充沛，白天无精打采。时间长了，很多人无法调整原有的生活节奏，容易出现便秘、胃溃疡、抑郁等症状。下面小编告诉你熬夜的具体危害，以及如何经常保养。

熬夜很容易造成以下几大危害:

1，皮肤受损一般来说，皮肤从10到11进入夜间保养状态。如果长期熬夜，人体内分泌和神经系统的正常循环就会失衡，引起皮肤干燥、弹性差、暗沉等问题；内分泌失调会让皮肤，尤其是年轻人的皮肤，容易出现痘痘、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

2、抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的是使人经常疲劳、情绪低落，身体的抵抗力就会下降。对于抵抗力弱的人来说，感冒、肠胃病等呼吸道疾病也会找上门来。

3、记忆力下降是正常的，人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，以支撑一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经在晚上是兴奋的，这样人在白天就会出现无精打采、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

4、阴虚火旺对于熬夜的人来说，身体超负荷运转，所以容易出现功能失调。中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的。另外，熬夜的人生活往往不规律，因为有的人晚饭会吃得比较多，所以熬夜的人往往会出现肠胃问题。

5、视力下降长时间超负荷用眼，还会引起眼部疼痛、干涩、肿胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌疲劳也会导致暂时的视力丧失。如果长期熬夜、劳累，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视物模糊、视野中央有黑影、视物扭曲、收缩、变色等现象。可能会出现视力突然下降，最低下降0.1。

经常熬夜怎么保持？

1，增加营养是关键多吃些有营养的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。，吃一些清淡可口、松软的饭菜，补充富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼子等。多吃水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有益的。

2、关键是补觉。经常熬夜的人往往白天补觉，尤其是晚上要工作的人。但是，白天的睡眠往往会受到阳光和噪音的影响，使人感到更加疲劳，甚至导致食欲不振、焦虑和易怒。所以，熬夜后要好好休息，不要一天到晚转来转去。即使精力充沛，也要及时补觉。建议午饭后安排午休，有利于恢复体力。

3、运动必不可少如果熬夜时感到乏力或困倦，最好适时休息，不要勉强；如果因为工作需要等原因不能休息，不要靠咖啡、浓茶、香烟的刺激来保持清醒，因为咖啡因会刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。最好能就地做一些简单的活动，比如原地慢走、打太极拳、揉太阳穴，或者做一些活动四肢和头颈的体操，比如弯腰、踢腿、转颈。(痞子家庭)