春天冷了怎么养生？

仲春，肝气生发，使人容易上火。每天早晨起床后喝温水和少量白茶为宜。如果出现口苦、口干、口臭、咽痛等症状，可用少量菊花、金银花代替茶叶泡水，清热降火解毒。

2预防感冒

春季是流感的高发季节，各种病毒和细菌活跃，鼻腔是将其引入体内的主要途径。坚持早晚鼻腔清洁，可以有效预防感冒。

3.预防倒春寒

人的阳气是以肾为基础的，肾居于腰腹。保持腰部温暖有助于肾脏的健康。腹部有许多重要的经络，如脾胃经、肝肾经等。腹脐是最容易受寒的地方，尤其是胃里怕冷，容易拉肚子的人，这里要特别注意保暖。脚踝不露，很多女性的肢冷、痛经、腹寒都是脚踝处受寒引起的。

“倒春寒”，这些人要小心了！

1心血管系统不好的人

每年“倒春寒”时节，急性心肌梗死、冠心病、脑梗塞、脑出血等心脑血管意外的发病率都会达到一个高峰。

2体质弱的人

晚春的感冒来了，就是呼吸道疾病的高发期，一不小心就会感冒发烧。尤其是患有慢性呼吸道疾病的人、老人、孕妇、儿童以及工作压力大、经常加班、生活不规律的人群。

3脾胃不好的人

春末天冷的时候，天气忽冷忽热，忽冷忽热对脾胃伤害很大。

中医说“春夏养阳，秋冬养阴”。阳与脾密切相关，脾掌管水谷的美味和水分，即影响食物的消化和吸收。“春寒”的重点是“寒”，容易伤脾阳，所以有些脾胃问题就容易在这个时候找上你。

4个关节不好的人

春季乍暖还寒时，强风、寒气、湿气侵入人体，可引起寒气的冻结，使机体机能和血液循环下降，而血液循环的减少可使滑液和关节液的代谢出现一些障碍，使体内的酸性物质沉淀下来，无法排出体外时会引起神经刺激和关节疼痛。

膳食建议

1葱白萝卜汤

惊吓期间，经常感冒、鼻塞、喉咙不舒服的朋友可以试试葱白萝卜汤，有很好的缓解作用。

材料:萝卜200克，葱。

做法:将葱白切成小块，和萝卜片一起煮。也可以先煮米粥，再放入葱白炖一会儿。

功效:解表化痰，预防感冒。

2片桑叶牛蒡茶

在日常的代茶饮或汤里添加，有增强抗病毒的作用。

材料:霜桑叶10g，牛蒡20g。

做法:洗净用开水冲泡，或煲汤时加入。

功效:此茶适用于肝气旺盛，脾胃功能较差的春季。