冬天，如何正确的适应季节和养生？
但未来一周，杭州还会有两波冷空气，可能会把我们直接送进冬天。
正式进入冬季后，人体应该如何适应季节，正确养生？
1，早睡晚起
中国最早的医学经典《黄帝内经》指出:“冬三月，此谓闭藏，水冰，不扰太阳，早卧晚起，静待太阳。野心若隐若现，有私意若有所得。寒气散了，就会暖和起来，不会有皮肤的渗漏，这样气就被抓住了。此冬气应是养藏之道。”
这篇古文精辟地论述了冬季精神调理、日常调理、饮食调理的具体方法。
它告诉我们，冬天是天寒地冻，树木凋零的季节，生命力是藏而不露的，人体的阳气也要随着大自然的改造而藏起来。
因此，冬季养生应以滋养藏阳、保持情志平和为主，以舒缓温和的运动为主，“早卧晚起，静待太阳”，达到“聚阳吸精”的目的，为来年的身体健康打下基础。
2.注意保暖
《苏文阴杨颖象大论》:“天之寒，地之水，身之骨，肾之脏”。冬季肾主秩序，寒为阴邪，最易伤阳。因此，立冬后要防寒保暖，注意脚部、下肢和背部的保暖。
人体有八个部位非常怕冷:脚、腰、头、颈、膝、耳、鼻、背；只要保暖得当，就能过一个温暖健康的冬天。
3.减少运动量
冬季主集中医不适合做太大的力量运动。因为此时阳气封于肾中，应藏于肾中而不泄，所以运动量要适当减少。
运动过度，耗散了本就不充足的精血，如果是出汗，就会伤害人体的阴阳。
晚上八点以后，剧烈运动会扰乱阳气的收敛和沉降，影响阴阳消长的生命规律，久而久之导致睡眠障碍。
中医建议冬季适当进行有氧运动，如瑜伽、普拉提、慢跑、太极拳、八段锦等。
4、饮食补肾。
因为人的阳气根源于肾，所以寒邪最容易损伤肾阳。肾的阳气受伤，就容易出现腰膝冷痛、怕冷、夜尿频、阳痿、遗精等疾病；肾阳不足，肾阴不足，导致咽干，头晕，耳鸣。
立冬后，人体的气血开始汇聚，所以这个时候吃栗子进补特别合适。板栗不仅好吃，还是冬季的保健品。板栗味甘性温，无毒，具有“益气健脾、厚肠胃、补肾强筋、活血止血”的功效。
板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有利于防治高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病。所以，老年人吃板栗可以补益气血，而男性吃板栗可以补肾。不过外面摊贩卖的糖炒栗子还是尽量少吃。最好去正规超市购买品牌栗子，比如承德李绅的有机栗子，从源头上保证质量。
冬季养生是为来年的健康打好基础。请分享给你关心的人，让大家都受益！