失眠多梦，往最坏的方面想，总是在脑子里盘旋，怎么办？
但是，关于失眠，其实有一个很重要的因素，就是想的太多。例如，压力大或抑郁的人容易失眠。因为情绪会驱动思维，而思维会刺激大脑，使大脑兴奋。大脑一旦兴奋起来，你就很难入睡。所以对于经常失眠的人来说，要主动去解决自己的心理问题或者情绪问题，放下这些问题。毕竟光是思考对解决问题的帮助不是很大。只有从根本上消除心中的问题，才能真正解决失眠。
我觉得首先我得找出失眠的原因，是因为现在的工作压力，生活压力还是人际关系，还是因为一些让我兴奋的事情，主要是我想什么，还是因为我身体虚弱，多梦。
首先我建议自我调节:养成按时睡觉的习惯，让生物钟处于一个相对稳定和谐的状态。
其次要调整自己的情绪。情绪波动也会导致睡眠障碍。睡前放松，不要想别的。如果你真的想散步，就起来散散步。
第三，要调整饮食。晚上睡觉前不要用咖啡、浓茶等提神的食物，可以喝点牛奶。
第四，睡觉前可以放一些舒缓的音乐或者看一本书转移注意力，以免失眠。
第五，在床头放一些橘子皮或薰衣草等舒缓的东西，缓解焦虑和抑郁，放松精神，帮助入睡。
如果以上方法都没有明显改善睡眠，且失眠严重，建议求助心理医生和药物。药物简单分为中药和西药。现在大家已经普遍意识到西药对睡眠的巨大危害，要慎用。西医治疗失眠没有优势，中医饮食很好。还有一些治疗失眠的膏方，基本都是食品级的，比如广东省中医院研发的黄芪人参本草膏、玉脉百合本草膏。
随着生活节奏的加快，很多人都失眠了。失眠直接影响人的健康。长期失眠会让人心烦意乱，疲惫不堪，还会引发头痛、记忆力下降等问题。那么，失眠了怎么办？
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不要害怕失眠。我教你三招。失眠多梦都没有了。睡个好觉！
1，辅食-日常调理
(1)神龙安神茶
配料:党参5克，龙眼肉5克，酸枣仁5克，柏子仁5克。
原理:酸枣仁、柏子仁有镇静安神的功效，党参、龙眼肉能补中，健脾和胃。
功德卡:经常喝神龙安神茶，可以缓解脾虚引起的睡眠浅浅和入睡困难。
(2)荷花百合汤
材料:莲子(去核)30克，百合30克，蜜枣2个，生姜2片，瘦肉250克。
做法:先往锅里加水，再放入瘦姜烧开，放入莲子、百合、蜜枣，小火炖1小时左右，出锅前加盐调味。
优点:莲子含有丰富的蛋白质和氨基酸，有益于心、肾、脾、泻、固精、安神；百合中所含的百合苷具有镇静睡眠的作用，对精神恍惚、抑郁、记忆力减退、失眠多梦等有益。
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2.西医疗法——快速入睡
(1)安眠药
通过血液吸收麻醉物质可以减缓人们的反应，使他们平静下来或帮助他们入睡。
优点:见效快，能很快平静下来，入睡。
缺点:一个月最多用一次，时间长了会有焦虑和愧疚感，感觉昏昏沉沉，浑身无力，入睡更困难。
(2)安神针
降低某些器官或组织的活性，抑制中枢神经系统，达到镇静作用。
优点:我能很快平静下来，减缓焦虑，入睡。
缺点:经常出现嗜睡、乏力、头晕、震颤、心动过缓。
3、中医疗法——九味舒宁沂蒙膏
？名医世家在古方的基础上，对方药进行了重新整理和调整，研制出了更适合现代人睡眠的中药膏剂。它由酸枣仁、黄精、茯苓、牛蒡根、沙棘、余甘子、百合、甘草等八种名贵中药材的提取物，配以莲子、龙眼肉等镇静助眠成分制成。
早晚各饮两杯，可直接作用于身体内脏，功效温和，直达深层，改善体内微循环，激活细胞活力，平衡内分泌，改善内脏运行功能，帮助松果体分泌更多助眠激素，引阳入阴，从而达到安神助眠的目的，改善气色。
优点:草本萃取，安全无副作用；由内而外调理，从根源上解决失眠问题，改善面色，消除黑眼圈，缓解身体疲劳。
缺点:不能马上见效，一周左右会有明显变化；一个月左右，失眠问题基本消失。
这是典型的焦虑、反刍导致的失眠，也是心理性失眠。解决这类问题比较好的方法是睡前做放松练习，比如正念呼吸或者腹式呼吸放松，让你的注意力离开让你不停思考的琐事，专注于呼吸本身，从本能的思维模式进入感知和存在模式，单纯的无思无想的感受。
另外，睡前的焦虑也可能是因为担心某件事而产生的。这时候你不妨用笔把你脑子里想的问题写下来，把你想到的写下来，知道自己想不出什么，然后告诉自己，一切都已经考虑到了，不会有意外，安心睡觉就好。
最后，睡前的焦虑也可能是早上上床却睡不着，逐渐形成了上床就紧张的条件反射。这种情况最好的办法就是用认知行为干预CBT-i。
其实以上建议也是CBTi的一部分，很有效。经过40年的临床医学验证，是一种有效的失眠疗法，而且简单易行。希望对你的情况有帮助，也希望你睡个好觉。
工作生活压力太大，你想多了。你要学会放下，学会冷漠，学会无动于衷，努力让自己变得更糟。只要你开心，只要你开心，想做什么就做什么。慢慢的，你会觉得生活没什么大不了的。只是一个生老病死的过程。活着就要快乐的度过每一天，摆脱烦恼和悲伤。
好与坏，一切都是自己吸引自己，自己说的话，自己的潜意识。
我觉得首先我得找出失眠的原因，是因为现在的工作压力，生活压力还是人际关系，还是因为一些让我兴奋的事情，主要是我想什么，还是因为我身体虚弱，多梦。首先我建议自我调节:养成按时睡觉的习惯，让生物钟处于一个相对稳定和谐的状态。其次要调整自己的情绪。
十味温胆汤调节症状。
我也有同样的想法。我总是脾气暴躁。