练乞丐蹲的坏处

人体最喜欢的姿势是什么？既不躺也不坐，而是蹲着。所有的宝宝在妈妈体内都保持这个姿势，这让我们的身体放松，有安全感。只要下蹲方法正确，幅度适当，各种下蹲姿势都可以对身体起到养生作用。

深蹲对整个身体都有好处

深蹲可以减少脂肪堆积，锻炼大腿、小腿、腰腹等肌肉，增强人体的柔韧性和对称性。正确的蹲姿对健康有很多促进作用。

1，减少久坐伤害

久坐后下蹲可以活动关节，放松肌肉，提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。

2.治疗胃病

乞丐蹲是在过去的100天在南引进的，用来帮助治疗胃病。如果能长期坚持，甚至会有养生长寿的神奇功效。如果你吃得太多，这是帮助你快速消化的最好方法。

3、对心脏有好处

人深蹲时，有利于气血畅通，心肺血流相对充沛，缓解动脉硬化，降低血脂，降低冠心病和中风的发病率；下蹲还可以增加胸部和肺部的活动范围，从而提高我们的心肺功能。

4.减肥减肥

深蹲运动还可以消耗脂肪，所以也是一种很好的减肥方式，尤其是腰部、臀部、腹部和腿部。

5.润滑关节

深蹲姿势通过下肢有规律的折叠，对关节周围的组织是一种很好的拉伸运动，特别是对膝关节和髋关节。

6.促进气血循环

从中医的角度来说，下肢和足部是元气之根，气血之池。通过运动，我们的下肢越强壮，我们的内心就会越强大。只有下肢血液循环良好，才能将肢体远端的血液推回心脏，使全身运行顺畅，不致下肢停滞。下肢血管通畅，筋脉得到滋养，所以有“气行则血行，血行则自灭”之说。

7.预防和改善阳痿

预防男性ED，加强锻炼，尤其是下半身锻炼，非常重要。男性经常深蹲，可以加强腰部的肌肉力量，不容易感到疲劳。男性骨盆肌肉得到了锻炼，还可以增加整个骨盆和男性生殖器官的血液供应，提高男性性功能。

8.锻炼下肢肌肉

做有针对性的深蹲练习，可以增强膝关节的稳定性和下肢的肌肉力量，从而促进速度、爆发力和耐力的提高，同时还可以健美大腿和臀部。