游泳需要寒冷和潮湿。

今天，孩子在水里呆了两个小时，游得很开心。一回家就催他再洗个热水澡，然后就给他艾灸。儿童阳气不足。艾灸不及时，他们会害怕寒湿的侵袭。

中医理论认为，水是寒凉之物，最易耗阳。久而久之，会导致免疫功能下降，甚至因气滞血瘀而引发各种疾病。

游泳时，人体浸泡在水中，水温略低于外界温度。上岸后，如果身上的水分没有及时擦干，很容易受寒邪侵袭，导致感冒、流鼻涕、头痛、腹泻、关节痛等不适。

湿盛易伤阳，长时间在水中游泳会加重体内湿气，导致浮肿、腹痛腹泻、四肢关节痛、腰酸背痛等寒湿症状。

对于长时间游泳不注意健康的人来说，体内更容易出现顽固的湿气。

游泳时，需要注意水温不能太冷。如果可能，最好选择恒温的游泳池，入水前做热身运动，上岸后及时用热水洗澡。

体内寒湿过盛者，可用刮痧、拔罐、艾灸等方法治疗，也可常将赤小豆、薏苡仁、芡实煎成褐色后油炸。我经常把这些健脾利湿的食材榨成豆浆喝，味道还不错。

当然不能因为游泳容易引起寒湿而噎到食物。现在溺水事故频发，事故无处不在。每个人都需要学习水中自救的能力，才能减少意外悲剧的发生。

更重要的是，适当的游泳有益于健康，提高心肺功能的抗病能力，增强机体对外界环境变化的适应能力，抵御寒冷，预防疾病。

游泳有利于孩子长高，每周2-3次40分钟以上的游泳有利于消耗体脂，达到减肥的效果。

最好的医生是自己，游泳的同时注意防寒防潮，让自己的身体更健康。