？你对羽毛球的保健功能了解多少？
首先，它是一个全身性的工程。
无论是常规的羽毛球比赛，还是一般的健身活动，都要在球场上不断地移动、跳跃、转身、摆动，合理地运用各种击球技术和步法在球场上来回击球，从而增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循环，增强心血管系统和机能。
据统计，高强度的人心率可达每分钟160-180次，中等强度的心率可达每分钟140-150次，低强度运动的心率也可达每分钟100-130次。
长期打羽毛球可以使心跳变强，肺活量增加，耐力提高。另外，要求练习者在短时间内判断出千变万化的球路，果断反击，所以它能提高人的神经系统的灵敏度和协调性。
第二，运动量可调
羽毛球男女老少皆宜，运动量可根据年龄、体质、运动水平、场地环境特点而定。青少年可以把锻炼作为促进和改善身体机能的有效手段。运动量要适中，活动时间以40-50分钟为宜。
适度的羽毛球运动可以促进青少年的身高增长，培养他们的自信、勇敢和果断。
年老体弱者可将运动作为一种康复手段，运动量要小，活动时间以20-30天为宜，以达到排汗、屈伸关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，防治老年人心血管和神经系统疾病。
孩子可以把锻炼作为一种主动的游戏方式，让他们在阳光下跑跳，让他们击球，培养他们不怕困难、吃苦、不甘落后的品质。
第三，简单
1，不受场地限制。
羽毛球器材的基本要求比较简单，两个球拍，一个球，一根绳子就行。常规的比赛场地占地面积只有65-80m2，长13.40m，宽6m(双打)或5.18m(单打)。
风力不大时，可以在户外进行活动。只要把球网住，就可以在一定长度和宽度的空地上画几条线，供双方练习。因此，不仅可以在正规的室内体育馆进行，也可以在公园、生活小区等场所进行。
当它作为户外运动时，还可以使锻炼者吸入和接触阳光，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中快乐健康。
2.既适合团体，也适合个人。
羽毛球可以单人打(二人二重奏)和集体打(双人接触或三人二重奏)。
单人陪练中，接触者可以轻松将任意弧线、任意距离、任意力量、任意速度的球击为任意落点；集体战斗可以使交往者形成协作的习惯，培养集体观念的精神。
3.不受年龄或性别的限制。
羽毛球比赛性强，运动量可大可小。强壮的年轻人能熟练而沉重地打球，尽力扑出任何传来的球，散发青春气息；
年老体弱的练习者可以根据自己的要求，在周围轻轻击球，改变击球节奏，达到延年益寿的目的，既锻炼了身体，又娱乐了心情。
不同年龄、性别、体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。
很多，我总结了最基本的几点:
1.可以减肥
开心点
3.培养守法的精神。
4.掌握正确的运动技巧。
5.在建立自信的同时培养团队精神。
6.培养光明磊落的工作作风。
7.体验成功和失败的感觉。
8.糖尿病的预防和治疗。
总结:羽毛球运动简单，但需要谨慎进行，谨防稍有不慎的运动损伤。然后，我上面准备的羽毛球指南教你怎么练习羽毛球。
，，运动健康