听夏萌中医讲座有感2020-06-06

断断续续听了一个月夏梦的《18中医美容抗衰老课程》，养生其实很简单，就是生活规律，饮食健康，但是要有毅力才能坚持。结合你自己的需求，我整理了以下几点，简单易行:

经络睡眠对一个人的健康非常重要(23:00-1:00)。再多的睡眠时间，也弥补不了经络睡眠不足带来的伤害。

所以未来22:30，你要放下手机，关灯睡觉(可以用酸枣仁安神茶)。

(1)吃蔬菜、肉和鱼。

(2)多吃黑豆和红豆。

(3)丝瓜蛋花汤

(4)铁棍山药和南瓜

(5)牛奶

(6)燕窝(补充胶原蛋白)

(7)银耳莲子汤

(1)用水浸泡鹿茸(补肾、调节内分泌)

(2)玫瑰花茶+藏红花茶(祛黄褐斑)

(3)四物汤+桃仁红花(祛黄褐斑)

(4)高山红景天茶(滋补)

(5)将黑枸杞浸泡在水中(除皱)

(6)桑葚泡水(补肾)

(1)按摩腰部和眼睛

(2)按摩面部