医疗保健，我们能做什么？

均衡饮食:均衡营养的饮食对健康至关重要。应该包括各种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。

定期锻炼:定期体育活动有助于保持健康的体重，降低患慢性病的风险，改善心理健康。每周至少做150分钟中等强度运动。

充足的睡眠:充足的睡眠对健康至关重要。每晚睡7-9个小时。管理压力:压力会对身心健康产生负面影响。练习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，来帮助缓解压力。

避免不健康的习惯:避免吸烟、酗酒和滥用药物。这些习惯增加了患慢性病和其他健康问题的风险。

保持水分:多喝水，避免含糖饮料，保持水分和健康。

定期体检:定期体检和筛查有助于及早发现健康问题，预防未来的健康问题。保持健康是一生的旅程，需要持之以恒的努力和坚持。