男女通用的睡前健康知识一小时能改善身体多少问题？

很多人睡前都有黄金面膜时间，所以给脸部补水是必不可少的，但是睡前一个小时的养生会提高身体的各项机能，这也是预防很多疾病的黄金时间！来安利一下，看看睡前可以做哪些动作。

1，足浴:活血化瘀，促进血液循环。

脚离心脏远，不容易得到营养和血液。睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。

特别是在寒冷的冬天，如果能养成每天睡前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚和脚趾的习惯，可以起到促进血液循环、舒筋活络的作用。

2.刷牙:预防心脏病

睡前刷牙比早上刷牙更重要。不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，安心睡眠。

3.梳头:安神、养心、助寿。

我们头上有很多重要的穴位，比如百会穴，但是一般人可能很难找到正确的穴位。一个简单的方法就是用双手的手指按摩头部，刺激头部的穴位。

4.喝水:降低血液粘度。

人在睡着的时候会微微出汗，会逐渐减少血液中的水分，增加血液的粘度。心血管病人有很多危险。

5、揉腿:改善血管循环。

躺在床上，临睡前也可以做一些养生的事情，比如揉揉小腿。

注意:揉腿捏腿的时候，不要太大动作，不要太用力，感觉有点酸痛就可以了。

睡前一小时做好以上五件事，对身体各种机能的调节有非常重要的作用。每天坚持对心脑血管有保护作用，长期坚持会发现很多意想不到的好处！