中医保健调理臂凉
中医教你改善“怕冷”体质
中医认为手脚冰凉主要与阳气不足或肝气不足有关。手脚冰凉伴随着全身怕冷，在同样的温度下总是穿的比别人多。这样的人需要“暖阳”；手脚只是觉得冷，却不觉得冷，连脸都红了，疏肝解郁。
阳气不足导致“手脚冰凉”
有这么一群人，即使年纪轻轻，也特别怕冷。只要气温下降，无论他们盖得多紧，都很难温暖他们的手脚。从中医的角度来看，冬季手脚冰凉的根本原因在于人体阳气不足，即“阳气不达四肢。”一方面，人体是一个阴阳平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的。但如果阳气不足，温热功能就会减弱，导致人体热量不足，难以温暖全身，引起感冒。所以，怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。
另外，冬季是太阳为神的季节，手脚是人体血气循环的末端。在血气不足的情况下，抵抗力不足，寒气容易入侵，导致生病。冬天手脚冰凉，晚上难以入睡，也会影响睡眠质量。
有时手脚冰凉预示着某种疾病。
如果在温度合适的情况下仍然手脚冰凉，可能是四肢本身的血液循环出现了障碍。在中医里，这是“阳虚”的说法，简单来说就是“阳气不足，气血运行不畅”。中医认为，人体的正常功能主要是通过气血向全身输送营养物质来完成的。一旦阳气不足或气血运行受阻，四肢末端的手脚就会发冷。
规定饮食
多吃辣。
适当多吃牛羊肉、鸡肉，烹饪时加入辣洋葱、辣椒等调味品，可促进血液循环；水果可以吃桃子和葡萄，少吃西瓜和梨。少吃冷饮。
运动
微微出汗是可取的
运动产生阳。平时根据个人爱好和体力选择运动方式。首选有氧运动，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。微微出汗就好，不要大汗淋漓。
取暖
多晒晒背。
中医说“背部为阳”，足太阳的督脉、膀胱经都分布在背部，所以要多晒背部，借助自然的阳温，打通经络。
足浴；泡脚
睡觉前浸泡20分钟
每晚睡前泡脚，在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。泡20分钟左右，会感觉全身发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。一周洗一两次澡，可以促进血液循环，温暖身体。
手脚冰凉的人有救了！中医:2食2分2动，从根源调理！
1，茴香
茴香是滋养生命的火。茴香味甘，性温。茴香有温补作用，主要入肾经，直接温补肾阳。阳虚的人，也就是体虚怕冷，平时怕冷的人，最适合多吃茴香，茴香能补肾助阳。
2.南瓜
南瓜被清代名医陈修园誉为“补血佳品”，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。
3.命门穴
命门穴是元气之本，生命之门，故名。命门之火减弱，寒邪就容易侵入人体，出现畏寒、关节痛等症状。所以命门是壮阳、补肾、散寒的常用穴位。命门穴位于人体腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌灸命门穴，以热透为度，每日1-2次。
4.涌泉穴
涌泉穴是肾经的起点。刺激涌泉穴有利于补肾壮阳，强筋壮骨。坚持这个穴位，会缓解手脚冰凉的症状。还可以治疗失眠、高血压等症状。它位于山脚。用手掌快速揉搓，直到感觉烫手为止。每天早晚揉涌泉穴100次，再揉每个脚趾100次。
5.搓搓手
快速搓手15-20秒，会明显感觉到手掌开始发热。这是因为摩擦产生热量，五指肌肉也在工作，血液循环会加快。不仅手热，全身都会热。另外，手上穴位多，经常搓手，对健康有很多好处。
6.脚尖脚跟
踮脚是最简单有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，脚尖脚跟实际上是刺激肾经的穴位。足少阴肾经起于足趾，运行于足心涌泉穴，沿足跟上行，最后归属于肾络膀胱经。脚尖跟可以补充肾气，从而促进肾气的通阳益气功能。在寒冷的冬天，经常踮着脚走路是一个非常好的助阳方法。