长时间穿高跟鞋的危害
首先，脚趾
当脚趾用力压在鞋前部时，会使脚趾处于不自然的形状，导致脚趾中间的关节因为脚趾经常弯曲而变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
鞋头太尖，挤压拇指，会导致拇指外翻。外翻的大拇指受到了鞋子摩擦的压迫，发炎的时候会有刺痛的感觉。另外，太尖的鞋头会挤压脚部，使拇趾囊肿问题恶化。
第二，脚底
鞋和脚不断摩擦的地方，就会长出厚厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，你的脚向前滑动，挤进那只窄窄的鞋里，会对你的脚形成一个全新的压力点和摩擦力。容易长鸡眼和厚茧。
对于一些女性来说，短跟高跟鞋已经不能满足她们对美的追求，穿的高跟鞋也越来越高。但不知道扁平足的主要原因是足底腱膜的松弛，足底腱膜位于足底，像弓弦一样维持足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，对足底腱膜的张力(拉力)越大。如果长期张力过大，足底腱膜会松弛，足弓会减小，严重的会造成扁平足。
此外，穿高跟鞋还可能引发一系列与高跟鞋相关的事故，比如扭伤。为了减少穿高跟鞋对我们身体健康的危害，女性在选择高跟鞋时，最好将高跟鞋的高度限制在3.8厘米以内，并通过增加鞋垫来减少鞋跟对足部关节带来的压力。
第三，腰部
穿上高跟鞋，骨盆前倾，腰部后倾。时间长了，容易造成腰肌劳损。腰肌劳损会加速骨质增生、韧带弹性降低等退行性改变，成为腰椎间盘突出的前奏。此外，穿高跟鞋后，站立、行走不能随心所欲，全身反应协调能力下降，也容易发生腰扭伤。
第四，颈椎
高跟鞋使人的重心过度前移，必然导致骨盆前倾，脊柱弯曲度增大，颈椎受力集中，容易造成伤害，这种伤害的积累最终会导致颈椎病的发生。
动词 （verb的缩写）踝关节
也就是“脚踝扭伤”，穿高跟鞋后，调节能力会减弱，容易造成“脚踝扭伤”。而且鞋跟越高，向内翻的势能越大，受伤越严重。
第六，膝关节
由于承重线的改变，加重了膝关节软骨的磨损，诱发或加重了关节软骨的退变。发现穿高跟鞋时，脚踝很难正常发挥功能。因此，额外的工作由膝盖完成，导致膝盖压力增加和关节炎。
女性穿高跟鞋有什么坏处？
容易扭伤
我相信生活中大多数女性都因为穿高跟鞋扭伤过脚。人穿高跟鞋走路，膝盖和脚踝受力不均，更容易造成扭伤。当他们在走下坡路时，膝盖的压力变大，也会引起退行性骨关节病。
同时，女性穿高跟鞋走路时，身体的重量会集中在脚趾的脚掌前部，这些脚趾会受到鞋尖的挤压，从而引起鸡眼，有的人还会因此得神经瘤。这也是为什么有些女性会反映自己穿高跟鞋的脚经常会有疼痛感，而对于那些整天穿着高跟鞋到处走的女性来说，很有可能会造成扁平足等一些不健康的脚部问题。
很多人不知道，女性穿高跟鞋其实对颈椎和腰椎，尤其是腰椎的影响很大。应该说，当人们穿鞋子或平底鞋时，正常的生理功能'弯曲'可以在体内起到平衡和稳定的作用，而如果穿高跟鞋，那么这种平衡就会被打破，也会引起腰椎疼痛。
静脉曲张
尤其是长期穿着高跟鞋站立的人，脚部血液循环受到影响，容易引起静脉曲张。
总之，高跟鞋在给女性带来美的同时，也会给身体带来很大的困扰，但是女性放弃高跟鞋显然是不现实的。那么女性如何平衡这一点呢？
首先，穿高跟鞋时，不要小步走，双腿尽量并拢，尽量让脚后跟先着地，有可能的话尽量穿不高于5 cm的鞋。人体健康科学指出，小于或等于5厘米的鞋子更容易形成天然的“人工足弓”，也有利于防止肌肉的关节损伤。同时，在选择高跟鞋的时候，尽量不要选择细跟，这样鞋子的受力面积可以更大，也更容易减少高跟鞋的一些危害。另外，买高跟鞋的时候，切记不要买太小的，太小了，脚不能自由活动，行动也会受到影响。
其次，如果不穿高跟鞋，回到家可以穿上鞋，让脚踝自由活动。同时，如果天气不太冷，赤脚走路也是不错的选择。
此外，你应该学会按摩你的脚来缓解疼痛。平时可以用热水泡脚，不仅可以促进血液循环，还有助于缓解穿高跟鞋给女性健康带来的伤害。
总的来说，高跟鞋可以让女性看起来更优雅，更有女人味，同时也要学会每天护理自己的脚，这样才能真正成为女性朋友的好朋友。