人到了一定年纪，牙齿开始老化抖动，吃不下东西。他们平时应该如何保养牙齿？

除了每天早晚刷牙、饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些有效的自我保健措施来保护牙齿。第一，清牙。在咀嚼食物的过程中，食物纤维(如韭菜、芹菜、瘦肉等。)经常卡在牙缝里，对牙齿和牙周组织都有伤害，要及时拔除。第二，经常敲牙。自古以来，善于养生的人都强调“牙要常敲。”明确，饮食不超前，牙齿牙龈不补。轻轻拍打牙齿可以促进血液循环的畅通，保护牙齿。“明明磕了三十六颗，老牙不掉。”方法是“微闭双唇，先叩磨牙50下，再叩门牙50下，再叩错牙50下，早晚各一次。

？第三，正确咀嚼。正确的咀嚼方式是两边或两边交替用牙。第四，纠正不良习惯。有些婴幼儿有吮拇指、舔牙齿、磨牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，导致牙齿咬合不正。纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿错位要尽早矫正。5.经常喝茶。茶叶中含有氟，可以预防龋齿。喝茶水或者用茶漱口，可以保护牙齿，清洁口腔。

6.谨慎服用某些药物。四环素、金毒素等药物会使牙齿变黄或牙釉质发育不全，以后容易发生龋齿。因此，孕妇和哺乳期妇女和婴儿不应大量或长期服用这些药物。七、食谱广，营养丰富。牙齿的发育离不开各种营养食物。所以无论大人小孩，饮食都要多样化，不能偏食。八、保护牙齿。肾主骨，齿为骨。肾精充足，牙齿就会政治发育，生长牢固。所以补肾藏精也是牙齿自我保健的一种手段。？

九、防止外伤。不要用牙齿打开瓶盖等硬物，以防牙齿受损。要长期保持牙齿干净洁白，刷牙是一种简单有效的基础方法。去除沉积在表面的色斑和斑点，可以恢复牙齿自然、自然的美白。牙膏中摩擦剂和起泡剂的作用是通过摩擦去除牙齿表面的污垢，从而清洁牙齿，提神醒脑。有些牙膏还添加了一些有效成分，减缓牙结石的形成，抑制烟渍、茶渍等色素在牙齿表面的附着。