减肥代餐粉的原理是什么？
1，饱腹感
代餐粉往往含有高比例的膳食纤维，遇水膨胀，所以代餐粉在食用减肥餐后很长时间都不会感到饿。
2.低能量摄入
与正常饮食相比，代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需求只能从人体内储存的脂肪转化而来，这样人自然会变瘦。
3.合理营养
吃饭的目的不仅仅是吃饱，更重要的是每天补充各种营养。代餐粉要根据人体每天的营养需求进行科学配方，做到既减肥又不减少营养。
减肥用代餐粉的分类
1，黑豆
代餐粉黑豆的美容功效可以延缓衰老！因为黑豆含有丰富的抗氧化剂——维生素E，可以清除体内自由基，减少皮肤皱纹，达到美容养颜的目的。黑豆的美容功效是祛痘，因为黑豆中的纤维含量很高。
2.啤酒酵母粉
啤酒酵母粉受到了很多减肥者的青睐。这种饮食替代品主要含有植物蛋白、膳食纤维、B族维生素、有机铬、硒离子等，本身就有非常好的减肥效果。
3.生食粉
生料的主要原料是谷类和藻类。真菌和蔬菜，因此含有大量的维生素和矿物质，而且由于生料粉的原料大部分来自蔬菜和谷物，所含的营养比普通代餐更均衡。
4.蛋白粉
蛋白粉是一种成熟的代餐原料，在西方已被广泛应用，并用于膳食替代品的生产。蛋白质中使用的蛋白质大部分来自植物，如大豆，动物蛋白含量较少。
5.魔芋代餐粉
魔芋粉也是非常好的减肥代餐材料，常与其他原料混合使用。这是因为魔芋含有较多的纤维素，食用后会增加人的饱腹感，有非常好的通便作用。
6、果蔬纤维代餐粉
果蔬膳食纤维被称为肠道清道夫，具有清除肠道毒素的作用，营养丰富，富含维生素和矿物质，是一种天然高效的减脂营养素。
代餐粉食物注意
1，有的女性饭量小，可以把代餐减少到2勺1餐。
2.有的男人饭量大，代餐可以增加到4勺1餐。
3.不提倡快速减肥。只有顽固性肥胖才推荐使用超强减肥法。
4.每天至少喝2000cc的水。当体内脂肪被燃烧利用时，需要足够的水分来排出这些代谢产物。减肥过程中非常容易脱水，补水更重要。
5、多吃蔬菜或其他高纤维食物，饮食中多吃膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低，体积大，可以减少饥饿感。当你饿的时候，你也可以选择一些低热量的水果，如西红柿和番石榴。
6.通常代餐的食材中蛋白质的含量不足以满足人体的需求。长期服用会造成蛋白质不足，使人体细胞修复能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康问题。所以每天都要摄入豆类、奶类、蛋类、肉类等富含蛋白质的食物。
7.运动可以增加减肥过程中的热量消耗，使你减肥更快，并有助于维持肌肉，振奋精神，增加内啡肽，在减肥过程中保持愉快的心情。