道长萧星期天怎么过？

有一些辅助方法可以参考:

一、磕头，磕头是道家修身的秘诀之一。把手放在上面，不要碰到地面，头敲手背。

按磕头佛的方式，额头部分(鼻根到前发际线)打手背，幅度和力度因人而异，以由轻到重为原则。再抬头敲的时候要有头回的动作，每15次就是一个杠。然后用手背从鼻根到下巴轻轻“碰擦”，每次重复10次为一段，碰擦时脸始终贴在手背上(碰擦的频率更快，像摇晃一样)，两段为一组。

这样，任和的两条经脉在头部被连接起来，这是打通小周天的第一步(高血压患者暂时还不能练此术)。

第二，振动尾巴

盘腿坐你不需要真的把它放在平板上，只需要把你的脚交叉放在一个微型平板上，然后用你的脚的外骨用力站立(站立时你的膝盖不能接触地面)。不需要完全站起来，只要臀部离地10到30厘米，然后臀部会在重力的作用下落地，最好是让尾骨轻轻着地。刚开始的时候，臀部可以垫上化妆棉，站起来的幅度也要从小到大，或者有人帮你拉起来。撞击面积大，安全无痛。目的是振动尾骨，使任脉银辉穴和督脉长强穴能顺利衔接。这是开启任督二脉的关键一步(骨结核、骨质疏松、急性腰扭伤者禁用此法)。

这种方法的妙处在于用心不硬。站立时吸气使整个脊柱督脉气冲上顶，落下呼气时自然下沉。对妇科疾病、肛肠疾病有立竿见影的效果，还能增强肝肾功能，并能降压安神，治疗腰膝疼痛。应该是平静温和的，不要着急，运动后会有一种力气很大的感觉。

第三，壁虎爬行

模仿壁虎或蜥蜴或鳄鱼的爬行动作。但是练的时候其实不需要往前走，就是四肢其实不硬。虽然爬行动作是靠胸、腹、腰的力量来扭动身体，但不要把意念集中在身体的局部，要使“爬行”的整体动作协调完美，四肢自然放松摆动。做动作时，大腿内侧和上肢，以及胸腹部都要贴在地板上，所以一定要做一些简单的保护措施，防止地板太冷，划伤皮肤。

此法主要是打通任脉，对增强五脏功能特别是对肝脏的作用突出，对肠胃病、便秘、妇科病、痛经、不孕症等疾病有较好的疗效，减肥降脂效果也非常明显。任脉是阴经之海，对更年期女性尤为重要。

第四步，摇摇头

放松仰卧在地板上，双手环住脖子，好像要做仰卧起坐，头微微抬起，躺在那里，脚后跟压在地板上，双脚合拢伸展踩在虚空中，想象自己脚踏实地，做着静止不动的动作。不要做大的动作，同时头部随着脚的伸缩左右摆动。当你收左脚时，你的头向右摆动，当你收右脚时，你的头向左摆动。想法:站在一块空地上，抱着头，悠闲地原地踏步。动作温和从容，意图不硬。

主要是锻炼整个脊柱，打通督脉，使人感到发热，气血充盈，特别是强肾效果好，活血通络作用强。可治疗虚寒症和腰腿病，对心脑供血不足的人效果明显，对类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。

有时你可能会感到脊柱的某些部位剧痛。如果过的很快，可能是气血对病灶的影响，不用担心。但需要注意的是，运动要循序渐进，时间要以不疲劳为准。另外，练完这个技能后，取俯卧位，让人用掌根从脖子到尾骨按摩，找特别疼的点。稍微细心一点的按摩可以加快督脉的打通。