洗澡能起到减肥的作用吗？怎么洗澡可以排毒养生？
1，姜汁浴减肥方法
姜茶泡澡有效。可以将老姜熬制的30cc姜汁倒入40摄氏度的水中，然后浸泡在其中15-20分钟，可以有效促进血液循环，促进末梢血管的活化，消耗体内脂肪后发汗，自然达到有效的减肥效果。
2、绿茶浴瘦身法
绿茶还能起到减肥的作用。可以把喝过的绿茶渣或者喝过的茶包放在丝袜或者棉布包里。把包放在洗澡水里，一次可以洗20分钟澡。需要注意的是，只有绿茶才能起到瘦身的效果，绿茶中的儿茶素和咖啡因可以提高脂肪的代谢率，有效消耗脂肪。可以泡绿茶浴，同时喝绿茶，可以达到塑身的效果。但是注意不要用隔夜茶洗澡。
3、促进新陈代谢的沐浴法
代谢方法促进减肥。我们体内会产生一定量的废物，每天会有大量的细胞死在体外，形成我们通常所说的污垢。如果不清除污垢，毛孔会被大量废物堵塞，使汗液不能顺利排出体外。一旦汗液无法排出，体内的毒素就会逐渐堆积，使身体的新生代变慢，不利于减肥。所以要及时清除体内的污垢，促进体内废物的排出。我们可以在洗澡的时候用丝瓜海绵轻轻摩擦。
4.洗澡时添加瘦身催化剂。
如果在洗澡水中加入瘦身催化剂，可以事半功倍。大部分减肥催化剂可以分为三种:一是精油，如迷迭香柠檬、葡萄柚、薄荷等单一或复合精油都是不错的选择；二是粗盐，不用专业浴盐也可以；第三类是原料，如干红辣椒、生姜，也是不错的秘方。其发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，但皮肤敏感的朋友不要轻易尝试。
5.洗澡减肥的注意事项
(1)时间
洗澡的主要作用是促进身体的血液循环和代谢功能。但是，洗多久或者休息多久，要看每个人的身体状况。一般来说，先泡水5分钟左右，让所有毛细血管都打开，毛细血管污垢清除，身体完全放松。然后，进行身体的局部锻炼或按摩。大约10分钟后，让放松的身体离开浴缸。如此反复循环，才能达到瘦身的效果。
(2)水温
洗澡的温度一定要调在38-40摄氏度之间，饭后洗澡一个半小时以上比较合适。洗完澡休息一下，用吸水性强的浴巾裹住身体，然后涂上塑身霜。留在身上的温度可以帮助你吸收。喝水补充流失的水分。
6、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。