？夏季养生，提高免疫力
到达时，随着气温升高，人们往往会出现出汗、无聊、焦虑、失眠、食欲不振等症状。如何在强健的体魄中保持神清气爽的精神状态，成为人们关心的问题——
专家提醒大家，人需要从衣食住行调节，尤其是做事的“度”。
夏天也要“捂”
夏季至日的到来标志着一年中最热时期的到来。一些女性，尤其是年轻女孩，早早地穿上吊带衫和低腰裤，却不知道夏天是一个阴气犹存，阳气犹存的季节。专家说，春夏的衣服剪得越慢越好。身体要逐渐适应天气，从而改善新陈代谢，增强人体机能。
在进入夏季之前，人的皮肤一直处于保护状态，有一个相对恒定的状态。如果衣服增减过快，皮肤的防御功能无法快速适应。二三十岁的人可能没什么感觉，但是很多三十多岁患了严重风湿、腰突、颈椎突出的人都在门诊治疗过。根本原因是他们年轻时不注意保护自己，导致肾虚严重。很多人认为应该重视。事实上，如果我们想要保持身体健康，我们必须注意养生的方式。而“养”要从小做起，养成良好的生活习惯。所以有些吊带衫和低腰裤不宜过早穿。
喝得最“八分醉”
夏天气温逐渐升高，但与三伏不同。此时温差大，要注意流感的“来临”。寄生虫和微生物在这个季节大量繁殖，但人们的防病意识并没有大的改变。因此，在夏季，人们容易患常见的胃肠疾病，如疟疾、痢疾等，甲肝、戊肝也在此时流行，甚至形成高峰。
夏季至日过后，天气变热，人们的夜生活开始丰富多彩。几个朋友聚在一起，大排档无疑是最好的选择。推杯换盏，不知不觉就喝了很多啤酒。现在人们有一种观点，认为啤酒是“液体面包”，即使你多喝几杯，也不会对身体造成太大伤害。专家提醒大家，无论是白酒还是啤酒，过量饮用都是对身体的一种伤害。而且由于啤酒的口感清爽，人会不自觉地喝多了，这样胃酸会被反复稀释，消化酶会逐渐减少，胃肠黏膜的吸收也会遇到障碍，久而久之容易引起消化不良。大量饮用啤酒会增加饮酒者的血量，这对高血压、心脏病患者非常不利。特别是大量喝冰镇啤酒容易引起腹泻。
现在年轻人中流行“翻桌”，就是几个朋友在酒店吃了一顿饱饭，然后去大排档喝酒。专家说，此时酒精在人体内还没有完全代谢，人对酒精的耐受力在一天之内增加了一倍。专家强调，要给胃肠道一个自我修复的过程。因此，建议根据人的身体素质和饮酒量来控制饮酒。一天的饮酒量不要超过一个人饮酒量的80%，饮酒频率控制在一周两次。
南北方睡得香。
夏天，大部分人都有睡不好的经历，尤其是烦躁的时候，让很多人抱怨晚上容易失眠。白天的变长使人失去了睡觉的欲望，但白天却经常犯困。如何解决这个问题也是人们关心的问题。解决失眠问题，更要注重心理调节，消除忧虑，平复情绪，放松自己。睡前少看* * *、武侠、色情等电视节目，让自己冷静放松，容易入睡。
人体受到地球磁场的影响，大脑在睡眠时也会受到磁场的干扰。人在睡觉的时候，不妨采取头朝南，脚朝北的姿势，这样磁力线可以顺利穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，让睡眠更加香甜。
同时也可以做一些有助于入睡的事情，比如双手按足涌泉穴(足中隐窝)10-15分钟；双手按劳宫穴(握拳时在中指指尖)10-20分钟，顺时针轻按，可有安眠之效。
此外，可以吃小米、花生、大枣、桂圆、核桃仁等粥，可以补气安神。
不要太“贪心”
夏天不宜过度。此时，人在受到紫外线照射时，应尽量在阳光强烈时减少外出，以免皮肤表面温度过高引起出汗、皮肤血管舒张等，导致有效循环血量急剧下降，导致心脏、大脑等重要器官供血不足。所以建议老年人不要太早，太阳刚升起，要多散步，打太极拳。同时，平静的心态也能减少暑热带来的烦躁和不适的感觉。
对于年轻人来说，早起后最好不要运动，因为早起运动容易造成疲劳，影响一天的工作。可以选择饭后1小时运动。不宜选择过度运动。微汗为宜。运动后洗个热水澡也能帮助你轻松入睡。
和平和乐观有所帮助
气候变化是人类生存环境的重要要素之一，天气变化不仅影响人们的身体健康，而且对人们的心理情绪也有非常明显的影响。进入夏季后，人的情绪与温度、出汗、睡眠时间、饮食不良等密切相关。此时人的精神状态容易出现波动和异常，所以调整自己的精神状态，保持健康的心态非常重要。研究表明，平和乐观的情绪能使机体免疫功能处于最佳状态，有利于疾病的防御和康复。
夏季的气候使一些人感到烦躁，容易激动。解决办法是生活规律，尽可能增加睡眠时间，早上起的晚一点。另外，一定要注意饮食。除了多吃清淡易消化的食物外，还要注意适当吃一些瘦肉、鲜鱼和营养丰富的食物，以消除天气闷热和体力消耗大造成的营养不良。