学会养生:十二经脉当令
晚上是11-1。这个时候是胆经的季节，也就是胆经值班的时候。中医认为，孩子一出生，阳气就开始上升，胆汁为主。十二生肖以鼠开头，用于比较胆经。这个时候老鼠是最活跃的。这个时候人也开始发胖。熬夜的人都知道，晚上90点的时候会觉得很困，但是11点之后就能感觉神清气爽，大概就是这个原因。
所以，如果人在这个时候不睡觉，很容易引起失眠。而且，失眠的原因基本上有两个。第一，心肾不交。第二，胃不舒服。所以晚饭一定要少吃，晚上阴气太强，进的食物不容易消化。
在内脏方面，是你的胆汁让你在睡眠时保持健康。中医有句名言“十一脏全靠胆”，意思是说你在孩子的时候，胆是“当值”的，胆“当值”的好坏关系到脏腑和全身气机的生长。头发长得顺，人的胆子就大，胆子也就够了。
2.丑时(1: 00-3: 00)适合养肝血(养肝)。
童年是补眠壮胆的好时候，丑是补肝明目的好时候。时间对应肝丑，丑对应1-凌晨3点。《黄帝内经》的精髓就是顺其自然。如果一个人早上四点就睡觉，长此以往，很容易出现健康问题。
小丑是人体的肝经，也就是肝经值班。肝的功能是藏血强筋。如果人体弹性有问题，握力不好，那就是肝血有问题。因为你的血不能滋润这个肌腱。所以肝病患者晚上一定要保证充足的睡眠，否则晚上不睡觉会影响肝脏藏血的生理功能。
肝为将军之官，策出。将军之官，主谋略。人的智力是否得到充分发挥，肝气是否充足起着很大的作用。肝气充足，见效快。丑虽有抬头之势，此时却不得不克制。
第三，在印石(3∶00—5∶00)时，肺经应“降”(养肺)。
印石，对应凌晨3-5点。在《黄帝内经》中，顺序是肺大，胃、脾、心、小肠，膀胱肾涵盖胆、肝、肺。
在印石晚上睡觉醒来是最糟糕的。为什么？因为在《黄帝内经》中，它把肺经归类为相府之官，相府中的相是宰相的意思，府是大师、老师、御史。主气，主节日。3-5点，人体的气血开始重新分配。你的心脏需要多少，你的肾脏需要多少？这种气血的分布是由肺经来完成的。3-5点是人睡得最沉的时候，我们人体从静态到动态的转变必须通过深度睡眠来完成。
肺的另一个特点是，它处于人体的最高点，气血在肺中“会”并从肺分布到全身的趋势是向下的。中医有一个专门的术语叫“降”，意思是没有任何原因的摔倒。凌晨3点到5点这段时间很重要，应该是人睡得最“死”的时候。熬夜的人都知道，凌晨三四点是最难熬的时候，因为身体不让你熬夜。此时，行气之机正在“下降”。如果你坚持熬夜，说明你是出门在外，起来养阳气！对人体伤害很大，因为真的违背了人体本身的规律。
四、石矛(5: 00-7: 00)大肠在月经季节(要排便)
石矛是早上5-7点。此时，大肠“掌管”着全身气血流行的“大局”。
养成晨起排便的习惯，是人体气机的自然趋势。
5-7点就是黎明，叫天门开。相对来说，地道门也要打开，而地道门就是中医所说的，指的是肛门，也就是地道门。这时候你要起床，然后喝一杯温水，再去厕所把肠道里的废物排出去。你会感到轻松愉快，精神饱满地开始新一天的工作。
在中医学中，肺和大肠既是表里之分。中医咨询中，中医第二题很大程度上问的是心肺功能。如果大便变稀或者出了问题，其实是肺气出了问题，所以肺和大肠都是表里不一的。
便秘就是肺气过盛，津液渗出，就会形成便秘。心梗患者排便时要注意不要用力过猛。
5.一天中的时间(7: 00-9: 00)？好好吃早餐(滋养你的胃)
陈石指的是早上7-9点，也叫吃饭时间。古人“吃”的时候，也是早餐时间。陈石的黄道十二宫对应于龙。相传这是“龙吟雨”的时候。杨琪开始占据主动，而殷琦开始处于劣势。阴阳互根，需要食物来补充，才能育阳。所以最好的健身方式就是吃早餐。
当陈是胃经的季节，气血流入胃经，此时其研磨能力最强。现实生活中，很多人不想吃早餐，原因各不相同:有的怕麻烦；有的怕胖；有的要睡懒觉，没时间；更有甚者，他们觉得很时尚。
第六，脾当季(养脾)9: 00-11: 00。
施思指的是上午9-11，这是脾经当令的时候。脾主运化，脾肺属于中医太阴。所谓太阴，就是它们都有分配的功能。肺分布全身的气血，脾主要是将胃中分解食物的气血输送到肌肉，所以脾相对于肺来说是一个前期的、初步的工作。
脾的另一个功能是支配全身的肌肉。脾功能好，肌肉就发达。脾的运化功能是否正常，往往通过嘴唇表现出来。脾脏有很好的运化功能，嘴唇非常滋润丰满；反之，嘴唇会干瘪干燥。我们通常所说的重症肌无力，其实是脾脏疾病引起的。有一些老人，我们会发现他们的眼皮是下垂的。其实眼睑也是由脾脏支配的，眼睑下垂，说明脾脏的主筋功能有问题。
中医认为脾重在思，思伤脾。中医讲意志，认为是指脾之神，所以脾有定思。想多了伤脾，伤脾气，伤脾经，伤脾神，人就瘦了。这就是“思伤脾”。
另外，脾的性格从属于肉体，她就像是五脏家族中的一个小丫鬟。如果这个小女仆不行，人的健康就会有大问题。而且脾液是“唾液”，是唾液。小孩子爱流口水是因为脾胃虚弱。成年人流口水是脾虚的表现，这样的人通常比较懒。总之，只要身体出现消瘦、流口水、湿胀等问题，都属于脾病。常见于中风后遗症患者。
7.中午(11: 00—13: 00)？想睡午觉吗？(滋养心脏)
中午是11-13的时间段，是心脏的“主要时间”。中医认为，五脏中，心为“君之官”，其意义可想而知。“心”对五脏来说是天子，处于最高的地位。
睡觉也能做到心肾相交。深睡指心肾相交，假睡多梦指心肾不交。所以，中午中午休息睡觉。尤其是中午想午睡，需要稍微休息一下。即使睡不着，闭目养神对身体也有好处。
八、季末(13: 00—15: 00)小肠吸收当季精华。
现在是下午1-3。它代表的是人的小肠，是主要的吸收。它的作用是吸收脾胃分解的食物精气，然后分布到各个器官。如果你吃了一顿好的午餐，饮食的营养价值很高，而且吸收良好，人们一般会看起来很好。如果吸收不好，会在人体内形成垃圾，影响身体健康。所以，这个时候吃一顿好的午饭进行吸收。
九、报考时间(15: 00—17: 00)是学习的好时机。
申时指的是下午3-5点，是“膀胱经”的主要时间。因为膀胱经会带走人的脑髓，所以古代有“朝师从业，晚师从业”之说。这就意味着你要早上师傅教，晚上好好练，也就是膀胱经当令的时候。因为，下午3-5点，是人的记忆力和判断力都非常好的时候，在这个时候练习一天所学的东西会有很好的效果。所以一定不要浪费下午3-5点的时间。在日常生活和企业管理中，每个人都可以利用身体的这个规律。如果工作太多，熬夜做肯定效率低，对身体有害。
X.一元时间(17: 00—19: 00)？补肾最重要。
尤氏是下午5点至7点这段时间，以肾为主。
中医认为肾主藏精，人有精、气、神三宝。精气是物质基础，即支持人体生命活动的最基本的物质。
人活着的时候每天都要创造和消费。既然肾是最重要的造物，那么消耗最厉害的其实就是肾精的外泄。孩子没有性交，伤心但不受伤，情绪不会太停滞，所以处于经络很通畅的情况，所以孩子的成长速度最快。人到中年，中年人有性交，同时在感情上容易受到打击和伤害，所以中年人往往会有经络堵塞的情况，然后就会有身体的衰老。变老的一个原因是消耗大于吸收。意淫是肾精的暗耗。肾精消耗过多，人会逐渐变平，寿命会缩短。身体好的时候，性也能激发活力。身体不好的时候，性会消耗身体。
十一、当(19: 00-21: 00)静下心来。
时间是晚上7点到9点，心包经是“主要时间”。中医认为，晚上7-9点，“殷琦之盛，杨琪之衰”。阴主静，阳主动，人体要根据天地阴阳变化，静以养生，注意休息。对于心脑血管疾病患者来说，这个阶段一般在饭后，血压比饭前高；而且根据血压的昼夜节律，此时是第二个高峰，所以应以休息为主，可以做静坐、听音乐等休闲运动。
日常生活中，我们经常会做一个动作，就是双手合十。从中医的角度来说，双手合十就是汇聚心包。然后在半山腰停止这个动作，这样掌根正好对着半山腰。这样人的心智就会闭合，合在一起，眼睛自然就闭上了，因为心有所收敛，神就有所收敛。眼睛是神向外的分散，所以当心收敛时，眼睛自然会收敛。
十二、石海(21: 00-23: 00)阴阳(性交最佳时间)
晚上9-11期间，三焦当季，气血也轮流掌管一个周期。天道自然有规律，人体是自然创造，当然符合自然规律。什么时候睡，什么时候玩，什么时候吃，喝，拉，散，睡...都是有规律的，关键在于人是否按规律去做，是否在肆意浪费身体。
西方人认为从生物钟上来说，22点是做爱的最佳时间，但他们不说实话。如果你研究中国的民族文化，你就会知道为什么石海是做爱的最佳时间。此刻，我的心里已经很开心了。然后下一步就是让身体也快乐起来。这是身心的必经之路。中国文化讲究身心并重。当一个人的内心快乐时，他的身体也会快乐，所以这个时候，人体就会进入男女和谐期。睡觉和养宝宝其实是一回事，都是让生命在休养生息中获得新的能量，让生命进入下一个新的阶段。
《黄帝内经》告诉我们，人体是最无为、最自足的系统。如果我们偏离了它，我们就一定会生病。因此，我们必须遵循身体自然的原则，这样身体才能和