禁欲是什么意思？
如果一个长期饮酒者能戒酒30天，你可能会收获很多好处。
停止咳嗽
也许说起咳嗽，很多人会觉得只有抽烟才会经常咳嗽，其实不然，喝酒也是一样。因为酒的主要成分是酒精，而酒精的主要成分是乙醇，它是一种有害物质，进入人体后会刺激和损伤你的黏膜，呼吸道可能会抽搐，容易导致咳嗽。你喝得越多，咳嗽就会越严重。如果一个月不喝酒，也许可以明显感觉到嗓子变好了，也不经常咳嗽了。
血不粘。
长期饮酒会减缓血液循环和循环的速度，增加血液的黏稠度，体内的毒素和垃圾越积越多，无疑会对血管造成很大的压力。主要变化是血管壁收缩力下降，血管弹性下降，酒精对其造成伤害，血管对一些有害物质和垃圾的代谢能力下降。只要禁欲，这些现象是可以改善的。
减肥。
细心的人应该会发现，长期饮酒的人大多都是胖乎乎的，尤其是肚子，也就是常说的“啤酒肚”。这是因为一毫升酒精可以释放7000卡路里的热量。喝得越多，热量就越多，消耗起来也就越困难。如果能坚持禁欲30天，热量会明显减少，如果不补充，就会燃烧脂肪，肚子就会胖。
血压不高。
酒精进入人体后，会刺激人的神经系统，这就是为什么喝酒可以释放压力，但也会导致你的心率变快，血管扩张，血压也会升高。一般常年喝酒的人，往往都离不开高血压。坚持禁欲一个月，体内的细胞可以得到很好的修复，血压的粘度和胆固醇会降低，血压会逐渐恢复正常。
好好睡一觉
可能有人会觉得这很矛盾，因为喝过酒的人很快就能睡着。为什么说禁欲也有助于睡眠？确实喝了酒很快就会犯困，但是睡眠状态很不好。其实你还不如不睡。通常情况下，这些人醒来后仍然会头痛和虚弱。刚戒酒的几天可能会感觉到有限的不适，但只要熬过来了，睡眠质量可能会大大提高。
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虽然戒酒很有必要，但是不要盲目的戒。
欲速不达。如果刚戒酒一周，你会觉得戒酒没有效果，又会开始喝酒。这是一个非常不可取的想法。马上戒酒是不可能的。首先你要对戒酒有很强的信心，然后你就可以把酒放在你看不到的地方，这样你就不会经常看到，一看到就会想喝。其次，可以让家人朋友督促你戒酒，必要时可以实行惩戒制度，可能事半功倍。
你看，只要能坚持禁欲一个月，身体就能明显感受到上述可喜的变化。如果真心想戒酒，一定要坚持下去，保持正确的态度。平时可以多喝点茶代替酒，不仅有助于成功戒酒，还适合日常养生。