秋冬养生常识
方法/步骤
超妍万米
白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，还能预防秋燥引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有疗效。秋季经常服用蜂蜜，还能润肺养心。
注意滋阴，多喝水。
干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水必不可少。一个成年人每天最少要喝65，438+0，500毫升的水，但秋季只要2000毫升就能保证肺部和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等，建议每天多喝水。，如果不渴，一次性大量饮水会适得其反，细胞内的水分含量上升膨胀，最坏的结果就是“水中毒”。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。
穿衣服保暖。
有的人粗心大意，天冷了没及时添衣；有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。一大早和一晚上冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。
洗澡时间不要太长。
秋冬季不要洗澡时间过长，会使皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥发痒，甚至引起皱纹和脱水。建议洗澡时间20分钟，淋浴时间3到5分钟。很多人都很喜欢洗热水澡，尤其是一些鸡皮的女生，有“热水能洗去鸡皮”的心理。但实际上，过高的水温还会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24℃到29℃之间。
多运动预防秋乏
为了避免中午感到疲劳，并保持一整天精力充沛，大多数健身教练建议多做中等强度的运动，即使心脏跳动达到目标心率的70%至80%的运动。专家说:“倾听你身体发出的声音。如果你处在一个压力很大的工作环境中，剧烈运动可能不会让你感觉更舒服。可能做修复瑜伽更好，让大脑放松。”
早睡早起
秋季，人的排汗减少，人体进入生理休息阶段，水盐代谢开始恢复原有平衡，心血管和神经系统负担减轻，肠道功能逐渐正常。这样一来，身体就会出现各种不适应，夏天会出现一些潜伏的症状，身体也会产生莫名的疲劳感。这时，人的日常生活也要做相应的调整，尤其是要保证充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时。
总结:
1，早盐晚蜜
2、滋阴，注意多喝水
3、穿衣时注意保暖
4、洗澡时间不宜过长。
5、多运动预防秋乏
6.早睡早起