长时间睡不着怎么办？
《失眠与多梦》作者台大医院精神科主治医师李宇舟摘自《好医生之书》这篇文章，这是普通大众非常常见的健康问题，也是医院门诊或住院病人最常抱怨的问题。据调查统计，近30%的人患有失眠症，其严重程度高达17%的人需要使用药物；65岁以上老年人失眠的比例更高，达到年轻人的五六倍。这些麻烦还不包括大量的白天嗜睡和其他伴随睡眠时行为异常的问题。
睡眠障碍医学的新领域:失眠和多导睡眠图的评估:白天遗留症状的评估不可忽视；睡眠实验室检查；安眠药的使用；失眠的预防和保健；睡眠障碍医学的新兴医学领域过去人们普遍认为睡眠的主要作用是消除疲劳，让身体得到休息，但实际上消除疲劳并不是睡眠的首要目的。
人脑是一个非常精密复杂的结构。清醒时，它必须不断处理体内外的信息，同时会消耗大量的能量。如果有任何疲劳或损伤，都可能对个人不利。所以睡眠其实是大脑进化产生的周期性更新和自我保护的生理功能。甚至有证据表明，人类或其他哺乳动物的睡眠起着更积极的作用，比如学习和记忆的功能。
短期睡眠不足，虽然会立刻反映出白天的精神和心情，但一般不会对大脑和身体机能产生太大影响，稍加补充就能迅速恢复；长期睡眠不足后果严重，不仅影响日常生活功能，还可能对已有疾病产生不良影响。返回页首
失眠与多眠的评价失眠是最常见的身心疾病症状之一，患者感受到的苦恼和痛苦程度是没有睡眠困扰的人无法想象的。然而，或许正是因为失眠如此普遍，其在病理和身心疾病诊断中的意义并没有其他症状那么重要，甚至一些医务人员会将其暂时搁置一旁，或者无法单独做出积极的评价和治疗。因此，笔者建议有失眠症状的患者，不妨自己做一个睡眠日志，或者通过对睡眠伴侣的观察记录，进一步了解自己的睡眠情况和失眠程度，为以后与医生讨论提供参考。所谓睡眠日记，最好包括睡眠时的异常行为，如噩梦、夜惊、梦游、磨牙、恐慌等。但是，这个记录往往需要连续几天，甚至几周才能看懂，才能真正一窥究竟。
失眠包括入睡困难、醒得太早或容易打断和不持久的睡眠，每一种都有其特殊的病理意义。而且有些是单独发生的，有些是一起发生的:比如入睡困难往往与夜间或睡前大脑活动的状态有直接关系；醒得太早的人可能参与了特殊的生物节律紊乱，这是抑郁或衰老机制的一部分；一些躯体疾病，如呼吸、消化、骨骼和肌肉系统的功能性疾病，甚至一些药物治疗，都可能表现为睡眠的频繁中断。虽然这些病理的意义不能一概而论，但根据对失眠模式的观察，有助于了解各种身心疾病对人体睡眠的影响。返回页首
白天症状的评估不容忽视。睡眠障碍有一个极其重要且常见的表现，往往被患者和医护人员所忽视，那就是对患者日间症状的评估。一个晚上睡眠剥夺或缺乏的人，白天往往会出现倦怠、虚弱和肌肉疼痛等身体症状，还容易出现情绪烦躁和不愉快，这往往会导致职业、社交和生活功能的动力下降。上述白天的状态，一定要和原有的身心疾病症状仔细区分，避免误判。
一般来说，失眠引起的症状在睡足一夜后会很快得到改善；当然，睡眠和清醒是一种持续的状态。因此，失眠的评估至少需要24小时。
白天嗜睡的评估是临床睡眠医学的另一个重要发展。事实上，白天嗜睡、困倦对生命功能的影响，对生命财产的威胁，比晚上失眠更甚。而且白天嗜睡比晚上失眠更常伴有潜在的特殊睡眠疾病或器质性原因，需要尽早就医，以免病情恶化。无论是白天睡眠问题还是夜间睡眠问题，每一个都可能有其独特的病理意义，但在临床评估中，还是需要明确它们之间的关系。
笔者经常发现失眠患者在白天采取不恰当的应对策略，比如减少白天的活动，甚至试图在白天补充睡眠；这种情况会破坏白天的生物钟，进而影响隔日睡眠，成为慢性失眠的主要因素之一，对长期睡眠的预防保健相当不利。返回页首
在过去的三十年里，由于睡眠研究的进步，医务人员对睡眠障碍的病理和病因的认识有了很大的进步。脑电波的记录和身体其他部位的电生理记录可以帮助医生了解患者的睡眠生理动态，补充临床评估的不足。这种被称为多次睡眠电图的实验室检查，不仅记录了患者夜间睡眠期间的脑电波变化，还记录了心跳、呼吸、血气浓度、身体活动的同步性，有时还包括消化道的蠕动和食道的酸碱度，或夜间勃起性功能的测量。但是否需要包括几项检查，要看其临床诊断。
这种睡眠实验室检查的主要作用是排除特殊睡眠疾病和从事病理分析，提供具体数据作为客观临床指标，但不是必须的。经过仔细的临床会诊和评估，各科室医生大多可以做出判断，决定是否需要进一步的实验室检查。比如失眠是很多精神疾病的症状，比如焦虑、抑郁就是明显的例子。大部分精神科医生都能做出正确的诊断。其他内科和外科的医师也可以根据相关的躯体疾病和治疗药物来推断失眠的可能原因，所以不需要实验室检查。
目前睡眠检查需要应用于呼吸系统、中枢神经系统等一些特殊睡眠疾病的判定。其中，睡眠呼吸暂停综合征是近二十年来临床睡眠医学发展的重点。
睡眠时阻塞性呼吸暂停是临床上最常见的器质性睡眠障碍，通过实验室检查，可以帮助计算每小时呼吸停止和低呼吸活动的次数，可以作为临床严重程度的指标。此外，通过实验室测量，我们还可以测量患者的血氧饱和度和每小时心律失常的次数，这对特定的呼吸或心血管疾病有很大的参考价值。
许多睡眠电图在中国并不常见。目前只有几家大的教学医院提供这项服务，无非是因为成本和人的技能问题。因此，睡眠呼吸暂停的治疗仍应采用保守方法，如控制体重、纠正饮食和物质滥用习惯；至于内科，使用呼吸机保持气道畅通是一种安全有效的治疗方法。只有在非常罕见的情况下，才应该考虑侵入性手术。
睡眠实验室在临床和研究中的应用不仅限于以上。由于睡眠的生理结构和功能逐渐被发现，波形记录被数字化，近年来睡眠障碍的电生理研究前景乐观。医生认为，睡眠检查有望成为抑郁症和阿尔茨海默病等疾病的一项有价值的临床指标。但就现阶段的临床常规工作而言，还有很长的路要走，患者不要有太高的期望。返回页首
根据笔者近十年的临床经验，安眠药的使用一直是医生和患者最困惑的问题。
由于目前药物治疗的快速、有效和高安全性，在过去的二十年里，安眠药确实成为医生的主要治疗考虑，也是患者心理冲突的来源。虽然与糖尿病患者必须使用降糖药或高血压患者使用降压药有着相同的含义，很多失眠患者确实需要分阶段使用催眠药物来治疗其症状，但公众对催眠药物仍然充满了神话，最常见的反应是害怕成瘾或依赖。实际上，目前广泛开出的安眠药的成瘾性并不像其他成瘾性药物，身体依赖并不难处理。相反，心理依赖和过度恐惧成为患者和医生最大的心理负担。
严格来说，失眠的治疗和评估一样，必须是全面的，药物只是起了一部分作用。还有的需要专门的认知行为治疗，心理社会问题，甚至心理治疗。就目前国内的医疗生态而言，确实很不理想；单纯的药物治疗无法满足失眠患者的强烈需求。所以，今天大众对催眠药物的不信任，其实是睡眠医学不发达的结果；但同时，这种公众抵制的心理反应也防止了药物被滥用。
安眠药对于一些睡眠障碍患者引起的失眠是绝对禁忌的，比如呼吸障碍。对于有昼夜节律紊乱的人来说，使用药物的益处也是有限的，如果药物选择不当，可能会加重节律紊乱。但对于许多其他躯体疾病和精神疾病引起的失眠，安眠药通常是不可避免的。所以选择什么样的药物，怎么用，什么时候用，用多长时间，其实都是患者需要一步步和医护人员沟通讨论的问题。返回页首
失眠的预防与保健失眠是许多身心疾病的常见症状。因此，详细评估和确定原因绝对是首要任务。对于很多长期失眠的患者来说，有很多心理社会和行为因素会导致慢性失眠；虽然有些教条式的睡眠卫生原则在理论上是正确的，但在实际应用中效果有限。所以要和医生一起做一个长期的保健计划；对于健康人来说，睡眠其实应该列为终身保健计划之一。
人类是昼夜节律分明的动物。长期的工作生活压力、不平衡的家庭或人际关系、不适当的休闲和作息安排都是导致失眠慢性化的常见因素。由急性躯体或精神疾病、住院或突发生活应激事件引起的短暂性失眠，一般期望问题解决后逐渐恢复正常。但对于某些特定的族群来说，失眠的发作和其他器官系统的功能一样，可能意味着衰老的迹象，我们必须做好慢性的准备。幸运的是，中老年人单纯的慢性失眠不同于其他慢性躯体疾病，一般会被限制在一定范围内。虽然会影响生活质量，但不会对身体造成太大伤害。只要观念正确，调养得当，就不会成为重大的健康负担。建议普通人，无论是父母还是孩子，平日都要有检查自己或家人睡眠状态的习惯，调节家庭生活作息节奏，有可能的时候和精神科医生或家庭医生商量，这可能是预防失眠最有效的方法。
作者:李宇舟，台大医院精神科主治医师，学历:台大医院住院医师，密歇根大学睡眠医学研究员，医学杂志主编，现任职务:台大医院社会医学系及精神科讲师，精神科主治医师，亚洲睡眠研究会理事。
不要害怕失眠，健康睡眠。“即使一无所有，也绝不能失眠。”一位心理学家说。
看似普通的睡眠，本质上是身体健康的保证，是外表美丽的前提。韩生病时的憔悴和抑郁往往与睡眠不足密切相关。
不幸的是，许多小康和富裕的现代人睡眠严重不足，他们的面容因痛苦的折磨而憔悴。但是各种化妆品和高级滋补品却像着了魔一样失去了效力，帮不了这些苦恼的人。
焦虑的渴望往往是徒劳的。失眠的人比上帝的到来更不耐烦，更烦躁。眼袋、黑眼圈、皱纹、斑点甚至很多心身疾病甚至毫不留情——现代人的“文明病”正在偷偷上演，始作俑者是“不起眼”的失眠。这是一个暗杀现代人健康和美丽的凶手。而“过得很好”的人是如何“闯祸”的，如何摆脱失眠的纠缠？
专家分析
因为各种原因偶尔失眠很正常，每个人都会有。关键是如何治疗失眠。
工作带来的抑郁和痛苦是困扰睡眠的前提条件，而焦虑和强迫自己强睡、“明天睡不着，样子肯定会变糟”等负面自我暗示是驱使我睡得无影无踪的主要原因。
深受“睡不着”困扰的人，往往表现为痛苦、焦虑、易怒。每当夜幕降临，他们总是担心自己睡不着，拼命下定决心“今晚睡个好觉”，想尽办法让自己尽快入睡。这种努力往往是违背自己的生物钟节奏的。他们越是睡不着觉(此时大脑处于兴奋状态)，越是烦躁，就越想睡觉(迫使大脑进入抑制状态)。那么就容易导致“恶性循环”，让失眠一次次得逞，从而威胁人体健康，影响容貌。
建议治疗
暗示疗法据报道，暗示一般表现为消极暗示和积极暗示。
据报道，许多失眠者在失眠时总是习惯于计算时间:现在几点了？我失眠多久了？有些人非常依赖时间，有严重的参考心理。知道时间的意愿往往成为睡眠的障碍，心理上觉得时间过了很久:“今晚好几个小时没睡着，真不幸。”这是一种消极的自我暗示。
失眠者要建立积极的自我暗示来应对失眠。如果你失眠了，而且夜已经很深了，不妨安慰自己:“今晚我已经失眠x个小时了，现在真的很累，马上就要睡着了。”调整好情绪后，就不会心烦意乱，一瞬间就能进入迷茫状态。或者对自己说，虽然我睡眠时间不多，但一定要长时间处于深度睡眠状态，足以让我明天精力旺盛。第二天醒来，振作起来，告诉自己昨晚睡得很好，今天状态会很好。
森田疗法很多失眠症患者的症结在于“强迫自己睡觉”，担心自己睡不着。所以这个规律强调的是“顺其自然”。白天尽量“不在精神上下功夫而在形体上下功夫”，尽量做一些让身体疲劳的体力活动，尽量避免需要深思熟虑的思维活动。晚上，想睡就睡。如果你睡不着，不要强迫自己呆在床上。这时候你就可以看书写字，直到困了。很多失眠的人可能一上床，脑子里就闪过很多画面和想法。这时候你可以“顺其自然”，让你的大脑想什么就想什么，让你的意识自然流动。千万不要强迫自己不去想，让大脑在轻松的氛围中“漂移”。要知道，人的大脑是一个完美的机器，有自己的规律，你是无法强迫的。一个人的生物钟会自然运转。你自然会睡着。音乐疗法
音乐可以直接影响人的情绪和行为。尤其是悠扬悠扬的音乐，更能让人感到安静和放松。优美的音乐声波作用于大脑，通过神经体液的调节，可以加速身体的新陈代谢，提高器官活动，使人平静。
但在音乐治疗中，要根据患者的性格、文化程度、音乐素养来选择音乐，选择内容和情绪都有利于睡眠的音乐。目前，所有音像店都有按照心理学家的“音乐处方”录制的专用磁带。
采用上述方法治疗时，可遵医嘱补充必要的药物。中国美容时尚
失眠“重女轻男”
北京青年报报道，香港近日发布的一项调查显示，女性失眠的几率是男性的两倍，而低学历男性比高学历男性更容易失眠。调查还显示，住在公房、学历低的男性更容易失眠，女性失眠的几率是男性的两倍，而噪音往往是女性失眠的一大原因。
来源:北京青年报告别失眠，成为容光焕发的男孩。
由于竞争激烈，学习紧张，压力大，男性经常失眠。他们晚上睡不着，早上起不来，上班打哈欠，上课无精打采，对身体和学习都有很大影响。这里有一些告别失眠的小贴士。
第一招，从自己做起。按时起床，按时睡觉，周末也不例外。晚上10-11睡觉比较好。睡前不要吃太多，也不要喝太多饮料，尤其是浓茶和咖啡；不要在床上看电视或思考；睡前做适量运动，如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。此外，适度的性生活也有助于睡眠。
第二招，对抗失眠。容易失眠的人，困了就上床睡觉，不要躺在床上等着睡觉，会增加心理压力；睡前可以听一些轻柔单调的音乐；也可以用暗示法训练，效果更好。
第三项措施是强制。比如看不懂的书，听不懂的外文新闻等等。实在睡不着，就起来做点事，但是累了会有助于睡眠；也可以用少量的酒精和安眠药，但最好不要用，除非万不得已。
摘自当代中医网(65438+2000年2月)65438+9月，11:32亚洲医药网。
睡眠或觉醒是一个正常的生理过程，但不是人可以完全自主控制的活动，而是一个被动的过程。不像人体的某些活动可以按照人的意志去做。失眠的人往往很难诱导老师入睡，感到苦恼。事实上，早期轻度失眠往往可以从自我调理中受益，可以总结如下:
(1)正常自然的心态。失眠没必要太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去，不会短命，会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。只要稍加留意，不难发现。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。
(3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人入睡的具体方法有很多，比如放松操，民间一直流传，可以使用。此外，介绍两种简单易行的方法:
(1)闭上眼睛，进入静态法。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。
②明古天法。上床后，仰卧闭眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，使其听到呼呼声。反弹的次数，直到你感到轻微的疲劳。停止弹跳后，你的头会慢慢靠近睡枕，然后它会自然地放在你身体的两侧，你很快就会睡着。
(4)睡眠诱导。听平淡而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音，或音乐催眠磁带，有助于睡眠，还能建立条件反射诱发睡眠。
(5)喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素；同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。
(6)合适的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧着睡比较好。养生家曹次山在《睡眠战术》中指出:“左侧卧屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手置于右大腿之间。右侧位则相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。
(7)如果疲劳、睡眠困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。
(8)如果失眠是因为出差在外，不适应环境造成的，先做好心理准备，主动调整，做好准备，以免因为紧张睡不好觉。同时，你也可以用上面的方法来帮助睡眠，这样可以避免失眠。
采用以上方法，你可以不说话不思考就能入睡；先睡，再睡，即睡前不要过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；此外，注意安静的卧室环境、新鲜的空气和合适的床，可以提高睡眠质量。睡个好觉，起床自然精神饱满。
失眠怎么办？你是否经常在床上翻来覆去，就是睡不着，或者半夜醒来再也睡不着？如果是这样，你可能和很多人一样是失眠的受害者。
对于很多失眠患者来说，他们最关心以下几个问题。一、一天睡多久？二、为什么会失眠？三、如何解决失眠问题？其实一个人每天需要睡多久，因人而异。一般来说，一个健康的成年人每天需要七到九个小时的睡眠，但有些人只需要五六个小时的睡眠，白天仍然可以胜任工作，有些人白天要睡十个小时才能工作好。
失眠的原因有很多，但总结起来，主要原因有以下几点:
心理因素:大多数睡眠专家认为，压力是短期失眠的头号杀手；这些压力可能来自工作或学校，来自家庭和婚姻，也可能来自重病或亲人去世。通常短期失眠会随着这些情况的消退或消失而得到改善，但如果短期失眠处理不好，在这些压力消失后仍可能失眠。此外，抑郁症患者更容易失眠。生活习惯:有些习惯可能会在不知不觉中影响你的睡眠。比如下午或者晚上喝含咖啡因的饮料，睡前运动或者做一些脑力劳动。另外，如果睡前大量饮酒，会造成容易失眠的现象。环境因素:比如房间太冷或太热，太吵或太亮，都可能影响睡眠。另外，枕头上人等问题也可能成为你的问题，比如打鼾声音太大。时差:因为跨越几个时区，生物钟会被打乱。身体状况:如疼痛、哮喘、呼吸困难、闭经综合征等。药物:一些治疗高血压、哮喘或抑郁症的药物可能会有失眠的副作用。如果失眠超过一周，最好去看医生。医生可以帮你找出失眠的症结所在，给你一些调整生活习惯的建议，必要时辅以药物治疗。以下简单的原则是失眠患者应该注意的:
晚上不要喝咖啡或大量的酒。避免睡前三小时运动。白天不要睡太多。营造一个规律而轻松的睡眠氛围。床是用来睡觉的，不要在上面工作。如果你躺了半个小时以上还是睡不着，不妨起来听听音乐或者看看闲书，直到真的想睡觉了再回去睡觉，但是不要用白天的这个时间去解决问题。感谢台大医院神经内科杨志超医生提供本文。
一、失眠的正确治疗方法
一旦失眠，也不必焦虑和担心。你要认真分析，正确对待。这是有效治疗失眠的首要条件。(1)什么是失眠？失眠的诊断标准有时很难掌握。正如我们在第4章第3节《性格与睡眠》中介绍的，睡眠时间长短因人而异。有些人睡了4-5个小时就精神抖擞，精力充沛，但对另一些睡了很久的人来说，就构成了失眠。另外，老年人要经历40分钟左右才能真正入睡，所以不能说老年人失眠是因为睡眠潜伏期长；再比如入睡后，中间醒来2-3次，但醒来后可以很快入睡。这也是正常现象，不能视为失眠；老年人睡眠浅；夜尿多了，晚上醒的次数自然就多了，但是第二天没有不适，不是失眠。因此，失眠的诊断不能只依据睡眠时间的多少，而应考虑年龄。职业，生活习惯，睡醒后的自我感觉。
另外，很多青年学生经常熬夜，早上起来。这些人晚上睡觉比普通人晚很多。大部分最晚凌晨3-4点才睡觉，醒的比较晚。那些晚起的人直到中午才起床。他们过着日夜颠倒的生活。这些人的总睡眠时间并不短相反，有些人比一般人睡得早，下午七八点就睡觉，凌晨三四点就醒了。我们称这种情况为睡眠时间相移综合症。这两种情况属于睡眠-觉醒顺序的紊乱，而不属于睡眠发生和维持的紊乱(失眠)。在这些情况下，只要注意逐渐提前或推迟睡眠时间，问题是可以解决的。(2)如果一个人偶尔会因为一些特殊情况导致睡眠不好，比如面临紧张的考试、和上级吵架、航班延误等，一旦特殊情况发生，他的睡眠就会恢复正常。这种情况只能算是失眠，但不能确诊。失眠是指一个人，上床1小时或以上，仍然无法入睡，或休息一整夜，5-6小时睡眠不足。醒来后感觉不到神清气爽、精力充沛，常伴有乏力、头痛、头晕、多汗、记忆力减退等一系列病理表现，且这种情况持续时间较长。这时候在医学上叫做失眠。(3)失眠不是病。虽然严重的失眠会给你第二天的工作、学习、活动带来不良影响，但失眠和头痛、胸痛一样，只是一种症状，本身并不是疾病。既然没病，就不用整天忧心忡忡，担着“病”的重担。(4)失眠你绝不是世界上唯一一个失眠的人，你也绝不是唯一一个。据调查，美国失眠发病率高达32-50%，英国高达10-14%，西德高达15%，日本高达20%，中国高达10%以上。甚至在同一个夜晚，同一时间，无论是老师、学生、作家、科研人员、工人还是农民，都有成千上万的人陪着你默默失眠。这个时候，如果你有鲁迅先生写的阿q精神，你就不会担心睡不着，因为当你想“睡不着怎么了？世界上有很多人睡不着觉！”我会立刻淡化内心的痛苦和焦虑，让自己的紧张很快得到放松。(5)失眠后要不要去医院检查？虽然失眠本身并不是一种独立的疾病，但是失眠之后，尤其是长期失眠的失眠者，应该去医院做一个全面的体检。这是因为短期失眠和长期失眠除了有明确原因的偶发性暂时性失眠外，大多是多种因素相互作用的结果。这些因素包括疾病、药物、不良生活习惯和情绪因素。去医院检查，可以帮助医生详细了解自己的睡眠史，通过细致的检查(包括心理检查、体格检查和实验室检查)，帮助自己找出失眠的原因，寻求治疗的帮助和指导，从而尽早摆脱失眠。(六)失眠不是不治之症。一般来说，无论失眠及其伴随症状有多严重，失眠只是大脑兴奋和抑制功能暂时失衡的一种表现。虽然失眠往往是一些疾病的伴随症状，但失眠本身并不能反映身体的任何器质性病变，更不会转化为精神疾病或其他疾病。只要认真查明失眠的原因，根据原因进行适当的运动和休息，加上必要的中西药，失眠是可以消除的。所以，不要把失眠当成疑难杂症来治。
有一个克服失眠的窍门
作者李春莲，执业护士
你失眠吗？我相信，没有失眠过的人，是无法理解累到睡不着的状态的。看到明天有一大堆工作等着你去完成，没有充足的睡眠怎么面对隔天的繁重工作？
失眠对你来说最可怕的可能不是因为缺乏适当的休息导致的内脏器官功能衰退，而是由此引发的黑眼圈、皮肤暗沉、粗糙、皱纹等衰老现象。如果出现这种情况，你要小心了。失眠会让人变老。