我想减肥2个月。为什么我瘦了30斤？
带枣的玫瑰是健康减肥不可或缺的。
朋友以前很胖，但是最近瘦了，瘦了之后也没有憔悴，整个人都清爽了很多。她告诉我她减肥的秘诀——带枣的玫瑰。
具体方法是:20朵干粉红玫瑰，3颗蜜枣，4颗红枣和4颗黑枣，一小把枸杞，一起浸泡，坚持每天早上喝。
2.新鲜的凉拌可以在一周内快速减脂。
减肥中的新鲜黄瓜:
配料:黄瓜、盐、胡椒粉、豆瓣酱、糖、香油。
轻松DIY:
1.黄瓜洗净，切滚刀块，放入碗中。
2.撒上盐，搅拌均匀。腌制20分钟。
3.将黄瓜洗净，放入大碗中，将所有纯汁混合均匀。
减肥功效:黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利尿消肿、止渴生津的功效，加速新陈代谢，对减肥十分有利。
三鲜白萝卜丝食疗:
材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。
轻松DIY:
1.材料洗净，白萝卜去皮切块，豆芽煮熟。
2.菜丝加盐码十分钟，加入香油、醋、姜、葱。
3.搅拌均匀即可食用。
减肥效果:白萝卜有非常好的降脂效果，是很好的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大部分人血液中的低密度脂蛋白胆固醇都会降低，从而预防肥胖。
饮食中美味的芹菜:
配料:芹菜、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。
轻松DIY:
芹菜洗净，沸水焯一下，捞出控水；黄瓜和甜椒洗净，用直刀切成片，再切成细丝，撒上盐，放入葱姜丝，拌匀，最后淋上醋和香油即可。
减肥功效:芹菜中含有大量胶质碳酸钙，易被人体吸收，防止下半身水肿。
找到适合自己的减肥方法，然后配合这三个减肥食谱，让你在夏天也能保持苗条身材！
3.喝茶减肥
1，红茶:能抑制腹部脂肪的堆积。一提到肥胖，人们马上就会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶是由黑曲霉发酵的。顾名思义，就是黑。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。普洱茶普洱茶有一定的减脂作用，泡的时候一般比较稠，可以适量冲泡一些热水。
2、吉姆马奈茶:有效抑制糖分吸收吉姆马奈的外号也叫“糖杀”。嚼完它的叶子，吃糖在嘴里不会有甜味的感觉，摄入量自然会大大减少。糖和碳水化合物的吸收减少，所以转化为脂肪的量相对减少。吉姆马奈茶不仅能有效预防和改善肥胖，还对糖尿病有辅助治疗作用。
3、荷叶茶:古代减肥秘方用荷花的花、叶、果制成的饮料，不仅能使人神清气爽，还能改善面色，减肥。充分利用荷叶茶减肥需要一些小技巧。首先必须是浓茶，第二泡效果不好。其次，一天喝六次。有便秘迹象的人可以一天喝四包，分四次喝完，这样大便通畅，更有利于减肥。第三，最好空腹喝。它的好处是不用节食。喝一段时间荷叶茶后，你对食物的爱好自然会改变，会变得不那么喜欢油腻的食物。
4、乌龙茶:能燃烧体内脂肪乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，使其不被身体吸收而直接排出体外，防止脂肪摄入过多而导致肥胖。乌龙茶可以在饭后半小时喝，尤其是吃了油腻的饭后。喝了乌龙茶之后，脂肪代谢的量也相对增加，从而起到瘦身的作用。
5、杜仲茶:能减少中性脂肪是因为杜仲含有能促进新陈代谢和热量消耗的成分，使体重减轻。此外，还具有防止衰老、强身健体的作用。
6.绿茶，性凉，可以减脂，促进消化。绿茶不仅有减肥作用，还有抗癌作用。但是绿茶不是发酵茶。中医认为比较容易刮胃，胃不好的人更要注意。
7.决明子，微寒，可降血压、降血脂、通便。如果你有高血压和便秘，你应该选择决明子茶。但如果体质偏寒，容易拉肚子、肚子疼的人就不适合。
PS:对于女性来说，还需要注意的是，生理期、孕期、临产期、产期、哺乳期、更年期都不适合喝茶。
乌龙茶
因为节食减肥，吃的少，食物残渣不足，有时几天才积一次，容易干。推荐乌龙茶。
原料:乌龙茶
做法:用开水简单冲洗即可。
功效:帮助消化，化痰，解除油腻食物和酒精的毒害，减脂。
薏仁茶
水肿的原因有很多。如果是单纯水潴留引起的水肿，建议喝薏仁茶。
材料:炒薏苡仁10g，鲜荷叶5g，山楂5g。
做法:热水开了，就可以喝了。
功效:清热利湿，治水肿。
荷叶茶
抑郁症和精神压力可能会增加肠道的敏感性，引起便秘。推荐荷叶茶。
材料:荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
功效:清热解暑，利湿利水，控水消肿，生发。
决明子茶
蠕动慢的人(尤其是节食减肥期间的肥胖节食者)体内容易堆积，造成便秘。推荐决明子茶。
材料:决明子茶。
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目，利尿通便。
麦芽茶
体内排气不畅也会引起腹胀、腹胀。建议喝大麦芽茶。
配料:炒麦芽5元，山楂5分。
做法:加冰糖水喝。
功效:开胃健脾，和中下气，消食消胀。
柠檬茶
既能减脂解腻，又能美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:挤出柠檬汁，用温水冲泡，加入适量蜂蜜。
功效:笑胖、助消化、美白、润心。
普洱茶
食物在胃里消化不良，不仅会影响胃肠功能，还会使脂肪和糖分不能正常消耗，引起肥胖。推荐普洱茶。
材料:5片普洱茶叶和干菊花。
做法:热水冲泡。
功效:帮助消化，消除油脂。
玫瑰花茶
多功能玫瑰花可以用来泡茶、泡酒。多喝可以保护胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:用温水冲泡。
功效:活血化瘀，治肝胃气痛。
菊花茶
清火减肥最方便的饮料。
原料:干菊花少许。
做法:直接用热水冲泡。
功效:清热解暑，排毒消脂，降血压。
陈皮茶
如果不小心吃多了油腻，没关系，泡一壶陈皮茶去油腻。
原料:陈皮4克。
做法:开水冲泡。
功效:理气和中，疏肝健脾，消食化滞。
山楂茶
山楂茶更适合喜欢吃肉的肥胖者。
配料:山楂10g。
做法:水煎服。
功效:能消除油脂，帮助排泄体内废物，消散瘀血，化痰。
酸柳根茶
绝对是减肥的好饮品。饭后煮一杯，既能达到减肥的目的，又能享受酸甜的口感。
材料:山楂10g，荠菜花10g，玉米须10g，茶树根10g，糖少许。
做法:将上述香精研磨成粗粉，煎煮取汁。
功效:利尿降脂，适合肥胖和高血压人群。
还不错。反正我用过，朋友也用过。我用的是荷叶，中药店有卖。用起来还不错。试试看。
四、荷叶茶减肥的原理
荷叶在中国自古以来就被视为瘦身良药。因为荷花的根(莲藕)和叶有单纯利尿通便的作用。有一些用荷叶茶减肥的小技巧，可以增加减肥效果。
荷叶茶的减肥原理
中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根(莲藕)和叶有单纯利尿通便的作用。
增加减肥效果的小贴士
①一定是浓茶。第二种茶没有影响，虽然只要能泡出颜色就可以泡多少次。但是除了第一个泡沫，不可能再瘦了。
②一小袋荷叶茶可以做一个茶杯。
③基本上每天可以做3-4包，分3-4次喝完。有便秘迹象的人，第一周1天可以喝4包，分4次喝完。大便通畅更有助于减肥。
④最好空腹喝。饭前喝。
不需要节食:因为喝了一段时间后，对食物的爱好自然会改变，很多人不喜欢吃脏的油腻的食物。另外，荷叶茶不用煮。在茶壶或大茶杯里放一袋茶叶，倒入开水即可饮用。最好炖5-6分钟，这样茶叶会更浓。而且茶即使凉了，效果也不会变，夏天冰镇后喝，口感更好。
如果你是这种体质，不妨试试。需要说明的是，这是基于你的个人体质。你必须多尝试，看看哪种方法真正适合你。
一种荷叶茶制作方法
材料:荷叶(中药店有售)
制作:将荷叶撕成小块，放入杯中，倒入热水，盖上盖子，不烫时饮用。做多少看自己口味了。我只想做成茶的颜色。
适合人群:脂肪和松肉比例特别高的人群。
5.名医华佗减肥秘方
相传东汉时期，有一天，名医华佗到郊外踏青，走着走着。他抬头一看，隐约看到对面路上好像有个“大球”朝这边滚过来，渐渐靠近，才看清是一个人。这个人几乎是上下一样胖，尤其是肚子倒挂的像个大铁锅。只见这个人满头大汗，气喘吁吁，艰难地向前移动。那人走到他面前，华佗给自己报了名，说:“我是华佗，今天给你治肥胖症。”
胖子早就听说过华佗的名字。他拍着肚子说:“我是亳州城的卖肉的。我刚从讨债会回来。如果华佗大夫能治好我的肥胖症，把我的大肚子去掉，你以后就可以免费喝酒吃肉了。”
华佗仔细询问了胖子的起居饮食习惯，说:“我不能喝酒，也不爱吃肉。你只要照我说的去做，三个月后就能见到成效。”你每天准备两两炒瓜子，半夜起来，边吃瓜子边走，吃完瓜子再原路返回，中间不准休息。"
胖子听中国神医给他治病，不用针，不用药。他只是嗑着瓜子走路。当然，在天堂。于是他每天半夜起来，边吃瓜子边走，走了五里多才吃瓜子，然后原路返回。
刚开始几天，因为他又胖又重，走路很吃力，来回十几里地。他累得大汗淋漓，上气不接下气。但一想到不让休息，他就只好硬着头皮忍了...十多天了，他渐渐觉得腿不酸脚不软，出汗也少了，也不觉得累了。三个月后，他的大肚子真的瘪了，还掉了很多肥肉。
胖子为了表示感谢，高兴得给华佗送去了很多酒、肉和礼物，但都被婉拒了。华佗还告诫他:“从现在起，你要早睡早起，多运动少躺下，多吃蔬菜少吃肉，才能彻底根除你的肥胖。”瓜子那么小，不容易吃，还得边走边吃。自然，你不能狼吞虎咽，暴饮暴食，更不用说吃完就睡。这就是减肥的诀窍。
6.超级推荐
减肥的最佳水果西红柿。
西红柿，不管是红色的还是黄都的，都是减肥的最佳水果。这是因为西红柿富含果胶等膳食纤维，容易让人产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出。另外，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里。饭前吃一个中等大小的西红柿，可以减少食量，防止脂肪被吸收。
此外，西红柿含有丰富的维生素，其中维生素B能促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸能消除疲劳，强化血管；吃一个中等大小的西红柿，可以补充成年人一天的维生素C需求；再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变得干燥。
苹果三天减肥。
众所周知，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”。
苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。
这说明苹果是非常健康的水果。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
苹果减肥方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。
任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。
4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。
在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。
减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。
⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
吃三天后，你的胃会很嫩，你的味觉会很敏感，你的胃会因为远离刺激性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。
苹果能减肥的五大理由①因为食量减少，肠胃等消化器官得以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。(3)苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
这两种还不错。西红柿慢，苹果快。两种我都用过。我更喜欢苹果，因为它们减肥很快。
7.顺便给大家介绍一些健康食谱:
发挥一点创意，起床开始工作，做一个低热量低脂肪的饮食，让健康减肥就是这样的零负担！
黄瓜、柠檬和姜汁
材料:
黄瓜半根，柠檬半个，苹果半个，菠萝100g，生姜1。
练习:
1.黄瓜洗净，切去两端，去皮切成小块:柠檬洗净，去皮，将果肉挤出汁备用；苹果洗净，去皮，切块去核，果肉切成小块；菠萝去皮，切成小块，用淡盐水泡一会儿；生姜洗净，去皮，切成小块。
2.将黄瓜片、苹果片、菠萝片、姜片切好放入榨汁机中，打成汁，过滤，倒入玻璃杯中，加入柠檬汁搅拌均匀。
贴心提示:黄瓜利尿可以改善体内水分过多而导致的下半身浮肿。还含有可以抑制糖分转化为脂肪的成分，然后配合其他瘦身成分一起减肥是很好的饮品。
手肴小炒
材料:番茄1个，清江菜1把，玉米笋10，鲜菇4个，蒜3个。
做法:将番茄切成4块，清江菜对半切开，香菇十字切末，蒜末炒香，然后将所有食材放入锅中用大火快速翻炒，出锅前加点盐调味。
瘦腿沙拉
材料:海苔25g，猕猴桃1个，梨半个，橙子1个。
做法:将海苔用冷水浸泡备用，然后将奇异果去皮切片，将梨和橙子洗净切块，然后用拌有半汤匙芹菜粉、一汤匙荞麦、一个切得很细的九层塔1茶匙、橄榄油1茶匙、七味1茶匙的酱汁拌入海苔和奇异果等沙拉食物中。
健身饮料
材料:苹果，8片生菜，柠檬汁10cc，水250cc。
做法:将苹果去皮去核，然后切成片，再与生菜、柠檬汁、水一起放入搅拌机中，搅拌打匀后即可饮用。
手臀汤
材料:白芨g，瘦排骨120g，薏苡仁100g，绿豆或黑豆100g，冬瓜去皮切丁300g，枸杞8个。
做法:将薏苡仁、绿豆洗净用清水浸泡4小时，然后将所有材料放入沸水中，中火炖半小时，再转小火煮20分钟。记得关火前5分钟加点盐调味。
照我说的做。反正我已经瘦了。呵呵，提前祝你减肥成功。
如果长高了，多吃海鲜豆类，多吃萝卜，做规律运动，睡眠充足，早睡早起。反正我哥就是这样。现在是180 cm。