中医有句话“三寒二落七分饱”指的是什么？

三寒时节注意增减衣服。

3月下旬至4月上旬连续三天或三天以上日平均气温低于或等于65438±02℃，称为“倒春寒”。“倒春寒”出现时，往往会造成烂苗烂籽的现象。5月下旬至6月上旬连续三天或三天以上日平均气温低于或等于20℃的天气称为“五月寒”。“五月寒”天气主要影响早稻孕穗期和开花期，导致减产。

秋季受冷空气影响，首次出现连续三天或以上日平均气温低于20℃的天气称为“20型秋寒”；日平均气温低于或等于23℃的天气称为“23型秋寒”。“秋寒”主要影响晚稻的开花和灌浆。

所谓“两落”，就是每天中午和中午都要睡好，其主要原则是“中午睡觉，中午午睡”。

《黄帝内经》的睡眠理论是晚上11到早上1，此时阴盛阳衰。中医认为“阳气尽，则卧也”。这时休息睡觉效果最好，睡眠质量最高，可以事半功倍。

中午是11到下午1。此时阳气最盛，阴气较弱。“阴气尽了，就会睡着”，所以中午也要睡。而阳气旺盛的时候，工作效率通常是最高的，所以午休主要是“午睡”，只需要半个小时。因为午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

七分饱

每顿饭都是七八分饱，健康长寿。这是一个结论，老鼠如果每顿饭都吃饱七分钟，吃得少，活得长。

“七分饱”就是吃饭要适度，要吃饱。人体对饮食的消化、吸收和运输主要靠脾胃。定量进食，饥饿感和饱腹感适中，刚刚好，那么脾胃就能承受。当消化吸收功能正常工作时，人们可以及时得到营养供应，保证各种生理功能。相反，太饿或太饱对人体健康都不利。