哪些不良的睡眠习惯会加速你的衰老？

从古至今，长寿的人都非常重视睡眠质量，甚至更多？不找神仙找睡党？声明。睡个好觉，身体各个器官都能得到有效的保养和充足的供给，可以说是最简单舒适的健身方式了！

虽然这个养生法很简单，但是睡觉绝不是闭上眼睛就能睡着的。不健康的睡眠对身体非常有害，甚至会悄悄培养癌细胞。以下五种睡眠习惯，如果你有其中一种，一定要改。

01带？气体？睡着

研究发现，睡眠可能会让你对糟糕经历的记忆比清醒时更强，那些让你生气的画面会出现更久。

睡前发怒会使人心跳加快，气短，思绪万千，从而导致失眠或严重影响睡眠质量。而且生气引起的心律失常心电图比普通心律失常更混乱，更不稳定，所以是最致命的。60%的女性生气时，容易长斑，加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能导致甲亢和乳腺癌。

睡觉前吃饱

中医？肠胃不和谐，就会坐立不安。睡前吃多了，肠胃孩子睡觉紧张？加班？这时候不好的刺激就会传导到大脑。它会导致多梦、失眠或深度睡眠等症状。

多做梦还是小事。如果睡前吃得太饱，血液会集中在消化道，使其他部位(尤其是冠状动脉)的血液相对减少，容易引起心脏缺血引起的心绞痛。晚上心肌梗塞就是这么来的，深夜病真的是天天叫不是，无效。

睡觉前过度运动

有人认为睡前做运动会让人更累，更容易入睡。但实际上，睡前做过多的运动，使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出极强的兴奋性，不利于提高睡眠质量。

睡觉前喝浓茶

茶叶中含有咖啡因等物质，会刺激中枢神经，使人兴奋。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经系统会更加兴奋，使人难以入睡。

使用不合适的枕头。

要想睡个好觉，首先要有个好枕头。枕头太低容易引起吗？落枕？、脑肿胀、眼睑水肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，引起颈部不适。