都说冬季进补，小孩子怎么吃？有没有好的辅食方案？

冬天寒冷干燥，人体各项机能都处于相对“低迷”的时期。这个时候最适合进补。另一方面，我们身体的肠胃功能在冬季逐渐得到调整，甚至孩子的食欲也比平时好了很多。所以家长要从孩子的饮食入手，给孩子合理的调整，适当的补充，可以改善孩子的体质，增强孩子的免疫力，减少疾病的发生。建议的膳食补充方案:

一日三餐的主要饮食是我们营养的主要来源。首先需要保证蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素的均衡摄入，其次需要补充适量的钙、铁、锌、碘、维生素和微量元素。

早餐:推荐八宝粥。可以随时给孩子准备鸡蛋和牛奶，为早餐补充足够的蛋白质，然后再加一片面包和生菜，同时补充碳水化合物。

中餐:多给孩子吃鱼，鱼高蛋白低脂肪，适当吃点羊肉牛肉，有进补和防寒的双重功效，还能提高免疫力。

晚餐:建议吃点海鲜，注意泥巴菜的搭配。推荐食谱:虾仁炒西兰花，虾皮青椒炒白菜。这些食材也挺适合孩子补充身体的。

美味鲜汤冬天进补，怎么能少了热汤？大冷天喝一碗热汤养胃暖胃，美味可口，真的是不错的选择。一碗美味的汤所带来的营养功效和味觉体验是其他食材无法替代的。鲜汤是首选:萝卜炖排骨汤、鲫鱼豆腐汤、香菇炖鸡汤、炖羊肉汤等。

冬天水果寒冷干燥，孩子特别容易感冒生病。孩子吃一些水果或者用水果做食物是非常好的。强烈建议孩子冬天吃的水果有苹果、梨、香蕉。

零食喜欢吃零食是孩子的天性。冬天冷，身体消耗热量快。另外，孩子长得快，需要营养和能量。父母在两餐之间给他一些零食补充能量是明智的。冬天适合孩子吃的干果零食有葡萄干、核桃、山楂、花生、南瓜子等。

每个孩子的体质都不一样。为了适合每个孩子的需要，马宝最熟悉他们孩子的身体状况。进补方案不是最好的，而是最适合的。冬天要注意给孩子进补，凡事不可过度。滋补身体是一个缓慢而渐进的过程。禁止引起补药过量、口干、鼻出血等不适症状。