俗话说“高枕无忧”！如何选择一个适合自己睡眠健康的枕头？
所以，如何保证自己有一个好的睡眠，已经成为大多数人健康中非常重要的一部分。
第一，那么怎样才能更好的保证睡眠呢？
有句老话叫“高枕无忧”，也正是因为这句话，现在我们很多人都被骗了。因为，有的人其实是在尝试:睡觉的时候真的用高枕，有的人甚至夸张，甚至用两个枕头。
虽然枕头确实是我们睡觉时最亲密的伴侣，但如果这个亲密的伴侣使用不当，会严重影响我们的健康。
1，高枕低枕影响健康。
我们的脖子向前弯曲，我们的头和背是弯曲的。当我们睡觉的时候，头上有一定高度的枕头可以保持头部和身体之间的正常生理状态，放松颈部两侧的肌肉和神经，达到消除疲劳的效果。
但如果枕头过高，会改变颈椎的正常生理曲度，引起肌肉疲劳损伤和韧带劳损，产生痉挛、炎症等症状，并导致颈肩疼痛、运动不便、手麻木、头晕等症状。我们通常称之为“落枕”，因为枕头高。
所以“高枕无忧”不会像古人说的那么无忧无虑。
2.应该用低枕睡觉还是根本不用枕头？
低枕或无枕对我们的健康不利。睡觉不带枕头，平躺时会过度后仰，容易张口呼吸，容易导致口干舌燥、咽痛，甚至打呼噜。
如果不侧放枕头，一侧颈部肌肉也会因为过度拉伸和疲劳而产生痉挛和疼痛，再次出现“落枕”的现象。
同时，如果枕头过低，全身血液供应就会不平衡，容易造成鼻粘膜充血肿胀，从而影响呼吸，使呼吸不畅，导致胸闷，甚至窒息。
3.睡在中等高度
我国古代医书早就指出“大小不一，使你侧卧刚好与肩同高，即使仰卧也感到舒适”，也就是说，仰卧时枕头的高度应保持在头部与躯干之间的水平，即仰卧时枕头应一拳高，一拳半高。
当然，枕头的高度不一定要和古人说的一模一样，也是因个人大小而异的。当我们的头仰靠在枕头上时，压缩枕头的高度最好为5 cm，侧面的肩宽与人体相近，约为12-15 cm。
第二，按需选择中药枕头。
目前市场上的枕头材料主要有海绵、太空棉、乳胶等。除了硬度不同，它们的功能也不同。但是每个家庭都要准备一个中药枕头。
因为中药枕头的作用是通过药物来实现的，所以在使用时最好“对症选枕”，即根据自己身体的具体情况选择合适的枕头。
下面，肖雨晴就来和大家聊聊这几种中药枕头。如果你有这方面的问题，不妨试一试。让我们详细了解它们的好处:
1，决明子
决明子枕头可以恢复身体，疏通经络，促进气血循环，降低血压，降低体温。它可以通过修复和按摩大脑、心脏、心血管系统和颈椎的健康来改善内脏器官的功能。
其种子坚硬，可用于按摩头颈部穴位，对头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等肝阳上亢有辅助作用。
决明子在降血压、通便、减肥等领域应用广泛。此外，决明子特有的凉性使其在夏季使用非常舒适，尤其符合中医“凉头暖脚”的基本理疗理论。
2.荞麦
荞麦制成的枕头不仅能明目、清热、解寒、促进睡眠，还能清脑明目。对失眠多梦、头晕耳鸣等疾病有很好的治疗作用。
荞麦皮中含有大量芦丁苷，具有维生素活性。100%荞麦壳可预防毛细血管脆性引起的出血，尤其适用于偏头痛、颈椎病、失眠患者。夏凉冬暖，透气舒缓，可缓解疲劳。
3.淡紫色
薰衣草枕头具有除异味、净化空气、促进血液循环、调节生理机能、除蚂蚁、蟑螂、螨虫、缓解精神压力、使人心情愉快、增强记忆力的作用。薰衣草枕头对人睡觉时的疼痛、中风、瘫痪等症状有很好的效果。
温度使枕头中药物的有效成分慢慢散发香味，凝结在枕头周围。该药物可被口腔、咽腔粘膜和皮肤吸收，从而达到理气、活血、除异味、治病的效果，并能在睡眠中起到保健的作用。
三、健康抗菌三年一次。
人在睡觉的时候，呼吸、头皮上的汗液、空气中的湿气、灰尘都会渗透到枕头里，容易滋生细菌。所以在选购枕头的时候，透气性、吸湿性、抗菌性也是我们在选择枕头的时候要考虑的。
另一个枕头，再好的枕头，通常也需要在3年内更换，避免枕芯滋生细菌，从而引发各种疾病。特别是中药枕头多为药材，遇潮湿易发霉变质。
因此，在使用药枕时，要注意保持干燥，经常将药枕暴露在阳光下，以免使药枕成为病源。
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