七招就能甩掉大肚子。七招是什么？

我也是一个健身爱好者，也有一些减掉大肚子的经验。一般情况下，我会选择仰卧起坐来锻炼腹肌，因为仰卧起坐一直是锻炼腹肌的经典方式。其次，平躺高抬腿也能有效减少腹部的脂肪。具体方法是躺下后伸直双腿，尽量向上抬起，保持三分钟左右。双手抱头，抬腿也是帮助腹部锻炼的好方法。就是双手背平躺，双腿屈膝，交替抬起。除此之外，还有以下四个动作可以帮助我们很好的减掉小腹:

1，躺着爬山

这个动作可以帮助我们减掉小腹左右部分的脂肪。具体做法是躺下，抬腿屈膝，交替做出上楼梯的动作。

2、卧底站得高

这个动作可以增强我们运动后的腹肌。具体方法是躺在地上后双手按住地面，双腿并拢，保持双腿向上抬起。腰也要用力。达到一定程度后，需要2~3分钟。

3、弓腿仰卧起坐

这个动作是仰卧起坐的加强版。如果经常坚持，可以获得比仰卧起坐更大的效果。具体方法是找个毯子，做仰卧起坐。但与仰卧起坐不同，我们需要拱起双腿。

4.练习瑜伽

经常练瑜伽的朋友可能知道，瑜伽的很多动作都包括腹部的练习，经常练瑜伽的人一般不会有大腹便便的身材。