雾天如何养生？
雾天少开窗
很多人习惯开窗通风。但如果雾霾持续一整天，是应该开窗通风还是关闭门窗？李智指出，雾天不建议早晚开窗通风，最好等到太阳出来后再开窗。
出门可以戴口罩，可以有效防止灰尘颗粒进入体内。棉质口罩最好，因为有些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般不过敏，容易清洗。外出回来，要立即洗脸，裸露皮肤。
此外，这个季节雾多日照少。由于紫外线照射不足，人体内维生素D不足，部分人会出现精神懒惰、抑郁等现象。必要时可以补充维生素D。雾天的饮食应选择清淡易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充各种维生素和无机盐，又能起到润肺化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。
容易引起心血管疾病
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是患有呼吸系统疾病和心血管疾病的老年人。雾天最好不要出门，也不适合晨练，否则可能诱发疾病甚至心脏病发作，造成生命危险。
专家指出，雾天之所以是心血管疾病患者的“危险期”，是因为雾天气压低，空气中氧气含量下降，人容易感到胸闷。早晨潮湿寒冷的雾还会引起寒冷刺激，容易导致血管痉挛、血压波动和心脏负荷增加。同时，雾中的一些病原体会引起头痛，甚至诱发高血压、脑出血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，雾天不要外出，更不要在雾天做早操，以免发生危险。
雾影响呼吸道。
在这种雾霾天气里，最“受伤”的是呼吸道。
中国中医科学院望京医院内科副主任医师李智指出，连续几天的大雾天气和雾霾，使得门诊呼吸道感染患者明显增多。雾中的有害物质会对呼吸道造成刺激和伤害，所以雾天尤其是连续雾天容易引起上呼吸道感染等疾病，尤其是抵抗力较弱的儿童和患有慢性疾病的老人更容易受到雾霾的侵害。专家表示，这与低雾天气、空气流通不畅、可吸入粉尘增加等因素有直接关系。因为表面的一些有害物质，如酸、碱、胺、盐、苯、灰尘、花粉、螨虫、流感病毒、肺炎球菌等，溶解吸附在形成雾的水滴中。这些有害物质在雾中长期停留和积累，得不到扩散和稀释，造成空气污染，街道两旁空气中的汽车尾气更难扩散。吸入或接触过多有害物质的人，可诱发哮喘、过敏性鼻炎、气管炎、咽炎和一些过敏性疾病，还可能引起慢性阻塞性肺疾病。健康人甚至会受到影响，出现咳嗽、痰多等症状。
晨练需要等太阳升起。
很多人都有晨练的习惯，并且常年坚持。不过，李智提醒，这种大雾天气不适合晨练，最好在太阳出来后再出去锻炼。因为人在晨练时，人体所需的氧气量增加，人的呼吸加深、加快，自然会吸入更多雾霾中的有害物质。这些可吸入颗粒物进入人体后会刺激呼吸道黏膜，进而损伤肺部，导致人体呼吸道疾病。还会侵入呼吸道造成供氧不足，出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。另外，早上有时候会起雾，乳白色的雾给人一种干净的感觉。实际上，雾中积累了大量的污染物，可引起气道高反应性，而雾中的可吸入颗粒物、二氧化硫等污染物是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。
如果全天都是阴天，建议当天取消户外运动，选择在室内做一些运动。如果太阳出来了，雾散了，你就可以出去锻炼了。晨练前注意适当喝点白开水，补充水分。另外，冬季运动不要太剧烈，最好快走。