泡脚对健康有效吗？腰椎间盘突出的人应该怎么做？
腿疗法是一种安全、简单、有效的中医疗法。小腿上有60多个穴位，脚上有近70个反射区。按摩这些穴位和反射区，就像按摩内脏一样。用药物给这些穴位和反射区洗澡，就像给内脏洗澡一样。药物可以通过腿脚直接进入体内，可以避免其毒副作用对身体的伤害。
1.一旦感到腰痛，请及时就诊，通过医生的检查找出腰痛的原因，积极配合治疗。
2.当腰痛症状有所改善时，可以考虑进行功能锻炼，加强背部肌肉的力量。注意腰痛的时候不要运动。锻炼要循序渐进，不能操之过急。“欠一点”，在身体条件允许的情况下，一次少做一两次，不失为一个好办法。
3.搬重物时，一定要蹲下，双手托住东西，然后上身保持直立，下肢抬高。千万不要弯腰爬起来。另外，提起重物后，千万不要原地扭动上半身。
4.如果确诊为腰椎病变，不要长期佩戴护腰，一般睡硬板床。腰部急性扭伤和急性腰椎间盘突出，腰部无力时可以使用，但使用时间不宜超过一个月。长期佩戴护腰会减少腰部肌肉的使用，导致腰部肌肉废用性萎缩。一旦不使用护腰，很容易扭伤腰部。
腿疗法治疗腰椎间盘突出症的秘方
(一)补肝肾，强筋骨
药物:续断、牛膝、刘寄奴、桑寄生、黄芪各30克。
穴位:太溪穴、昆仑穴、足通骨穴、舒骨穴。
中医认为，正是因为肝肾不足，筋骨失养。鉴于这一根本原因，我们选择了上述方法。
桑寄生是常绿小灌木植物桑寄生和槲寄生的多叶茎和枝。前者主要产于广东、广西，后者主要产于河北、辽宁、内蒙古、河南。冬季至次年春季采收，去粗茎，切段，晒干，或蒸干生用。
桑葚寄生在旷野，站在风中，长在雨里，虽然日复一日，年复一年，但因为它的出现并不奇怪，也没有诱人的气味，所以一直没有被人们注意到。相传是一个农民偶然发现的。这里有一个小故事:
这位农民姓纪，祖祖辈辈都在黄河流域务农。因为工作辛苦，加上受寒，他老了以后腰腿疼痛，但是家里穷，没钱治疗，几乎丧失了劳动能力。
一天，在地里干活后，吉生没有力气回家了。他的心被划了十字，他说他还不如死在荒草里，所以他住在缠绕着藤蔓的桑树中间。等他醒来时，已经是夕阳西下，他只觉得浑身是汗，四肢舒展，多年的腰腿疼痛明显减轻。以后他工作完了就躺在这些乱七八糟的藤蔓上休息。久而久之，他的腰腿痛不仅完全恢复了，而且还有力气干活。这个故事很快就在邻居中传开了，很多腰腿痛的人都来找他。他们有的应用该法，有的灵活运用，并采集藤汤饮用，均取得良好效果。后来，为了纪念它的发现者，人们把这种藤叫做“吉生”。因为这种藤大部分寄生在桑树上，后人干脆称之为“桑寄生”。
桑寄生味苦、甘、平，归肝、肾经。研究发现，它能祛风湿、滋补肝肾、强筋骨、养血安胎。
另外，我们来介绍一下这些穴位:
1
太溪:属足少阴肾经。在脚的内侧，内踝的后面，如内踝尖和跟腱之间的凹陷处。足太阴肾经的失穴与原穴。我们可以用双手的大拇指按揉双侧太溪穴。刺激的时候要有酸胀感或者往上走的感觉。
昆仑:外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。可以用手指按住外踝后的凹陷处昆仑穴，移动1 ~ 2分钟到背后的大筋处，会有酸痛感。
2
足至谷:取穴在小趾外侧，小趾此关节前端，第五趾关节前下方凹陷处。操作方法是将拇指指腹按在铜鼓穴上，食指顶端捏住脚底第五趾缝下，拇指顺时针方向揉，由轻到重，反复数次。一般5分钟后，症状即可缓解。
纤维束:位于人脚外侧，小趾第五跖趾关节后方，红白肌处。食指按足小脚趾的外束骨点。每秒按一次，* * * 50 ~ 100次。
(2)行气化瘀，通经活络
药物:鸡血藤、红花、延胡索、白芍各30克。
穴位:杨妃、委中、成山、复六。
“通则不痛，痛则不行。”所以要行气活血化瘀疏通经络。
三
杨妃穴是膀胱经的主穴，昆仑穴以上7寸，成山穴以下1寸。飞是“霸道”的飞，有几层意思:一是向上飘，是向上的。意思是说，此时，人可以在痛苦中站起来，精神焕发，像苍蝇一样行走。其次，我们在冲刺或者下蹲准备起跳的时候，这个点拉伸肉筋准备发射弹性。第三，膀胱经的经量，从经委到中委直达成山，就像瀑布里的水一样。飞流直下成山后，在成山下面的这个山洞里堆积，有腾空而起的趋势。此穴对腰腿痛有很好的疗效。针刺或揉杨妃穴可缓解腰部肌肉痉挛，具有活血止痛的作用。取穴:端坐垂足，小腿后方，成山穴外下方，取昆仑上方7寸处取穴。操作时，用双手食指或中指按揉双侧杨妃穴，约1 ~ 2分钟，以有酸痛感为宜。
卫中穴(见上图)位于腘窝中央凹陷处。请点一下，感觉非常明显。我们可以用双手中指摩擦双边委员会。
承山穴(见上图)位于腓肠肌(俗称小腿)下端凹陷处。我们可以用大拇指按压，按压的力度要适当，一般来说忍3 ~ 5分钟左右比较好。
四
再来说说浮刘穴:浮刘穴是补肾益精的重要穴位。足少阴经病变引起的腰痛，虚证多于实证，故复滑可疏通足少阴经的气逆，缓解腰部疼痛。它位于小腿内侧，太溪上方2寸，跟腱前方。可以用大拇指按摩，按摩的力度要合适，时间大概是1分钟。
(3)祛风散寒，祛湿止痛
药:麻黄50克，桂枝50克，附子30克。
穴位:金城、成山、杨妃、阴陵泉。
下雨天腰疼会加重，这是因为风寒湿侵袭人体所致。所以在滋补肝肾的基础上，还要去风寒湿邪。
这种治疗的目的是祛湿散寒，强调发汗的作用。所以我们在药浴中加入了一些药物，比如附子、桂枝。值得一提的是，附子毒性很大，表现为口唇舌麻木、四肢麻木、恶心呕吐、躁动、昏迷、四肢及颈部肌肉痉挛。附子能散寒、补阳、祛湿，其性善通十二经脉，直抵外皮骨，祛寒之力甚大。现代药理研究表明，它具有很强的抗炎镇痛作用。
下面简单说一下这几个穴位。
杨妃(见上图3)取穴方法:端坐垂足，小腿后方，承山穴外下方，取昆仑上7寸处取穴。操作时，用双手食指或中指按揉双侧杨妃穴，约1 ~ 2分钟，以有酸痛感为宜。
承筋点(见上图3)在小腿后方，中央与承山连线上，腓肠肌腹部中央。我们可以用双手中指按揉一下，大概1 ~ 3分钟。
承山穴(见上图3)位于腓肠肌(俗称小腿)下端凹陷处。我们可以用大拇指按压，按压的力度要适当，一般来说忍一下比较好，时间大概是1 ~ 3分钟。
阴陵泉:小腿内侧，胫骨内侧髁后凹陷时。足太阴脾经的穴位，可用拇指揉1 ~ 3分钟。