晨练最怕早，颈椎最怕吹，喝水最怕快...三伏天身体最怕的六件事。
晨练最怕起早。
夏天破晓早，很多人早早去公园晨练。但夏季空气污染物最多，早上6点前还没有完全扩散。
另外，日出前，由于没有光合作用，绿植附近没有多少新鲜氧气，反而积累了大量二氧化碳，对健康不利。因此，夏季的晨练时间不宜早于6点。
颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会变得病变，导致肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成持续的颈部痉挛、背痛等后果。
建议:室内空调温度不要低于26，肩背不要直接对着空调。如果温度不能自己调节，可以在肩膀上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
喝水最怕快。
因为气温高，缺水的速度也会加快，很多人习惯大口喝水。喝水太快，水会迅速进入血液，在肠道被吸收，稀释血液，增加血容量，心脏不好。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
建议:夏天喝水不要太快，要少量多次。每次只喝100 150 ml，身体吸收会更好，不能贪凉。10度以上的温水对身体最好。
眼睛最怕太阳暴晒。
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜冷怕热，如果不注意防晒，很容易提前衰老，引发各种眼疾。如果你想在早上10到下午4点出门，最好戴上墨镜、帽子或雨伞。太阳镜的颜色是深棕色和浅绿色，防紫外线效果最好。
建议:可以多吃一些养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少揉眼睛；用流动的水洗脸可以减少眼疾。
家里人最怕灰色。
夏天闷热潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和身体。因为很难被肉眼发现，所以人们往往忽略了对它们的清理。它们长时间漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，导致哮喘、鼻炎等疾病。
建议:夏季应增加清洁频率，两三天一次。
胃最怕冷。
夏季是肠道疾病的高发期。专家建议，这个季节要少吃生冷的东西，尤其是早上起床和晚上睡觉前。
建议:为了及时暖胃，在吃生冷食物时，加入生姜或芥末暖胃杀菌。
这八个习惯，夏天一定要改。
1.坐在木头上是不明智的
俗话说:“冬天不坐石，夏天不坐树。”夏天气温高，湿度大。木材，尤其是长时间露天放置的木材、椅子、凳子，暴露在雨水中，含有较多水分。阳光照射，气温升高，会散发湿热，使人易患皮肤病、风湿病、关节炎。
2.不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠道受到大量寒性食物的刺激，就会加速蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温较高，体内热量不易散发，胃肠道温度也较高。如果突然受到寒冷刺激，会导致胃肠痉挛和腹痛。
3.晚上睡觉是不可取的
盛夏时节，身体上的汗腺不断分泌汗液来辐射体内的热量。入睡后，身体处于放松状态，抵抗力暂时下降。这时候如果是晚上，气温下降，冷风再袭，身体就会补充露水，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良、腹泻。
4.缺少午睡是不可取的
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。再加上晚上比较热，睡眠不稳定，导致睡眠不足。所以，中午小睡一两个小时，对身体大有好处。可以让身体各个系统得到休息，也是预防中暑的好措施。
5.电风扇不要吹太久。
吹电风扇时间过长，会破坏出汗的平衡状态，使人感到头痛、头晕、腿酸、全身不适，严重时甚至诱发其他疾病。仲夏夜开着电风扇睡觉更容易感冒。尤其是老人和小孩更要注意。
6.“快速冷却”
在炎热的夏天，人们往往喜欢洗冷水澡来“快速降温”，以便尽快排汗散热。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，所以“速冷”使全身的毛孔迅速闭合，使热量无法散发而滞留在体内，引起高烧，还会因大脑毛细血管快速收缩而造成供血不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。而此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉”。所以最好的办法是先把身上的汗擦干，或者等汗液消散后再冲洗。
7.不要急着喝酒
夏天大量出汗，有人一下子喝了很多水，会加重心脏负担，降低血液浓度，甚至引起心慌、气短、出汗。如果你非常口渴，你应该先喝少量的水，过一会儿再喝。
8.不能用饮料代替开水。
软饮料、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质。这些物质会对胃造成不良刺激，影响消化和食欲，如果大量摄入，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过量摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。所以夏天不宜多喝饮料，最好喝白开水，尤其是小孩和老人，少喝饮料，多喝水。