怎样才能让自己健康的瘦下来？

其次，注意控制饮食和运动。

接下来，我告诉你三个月瘦二十斤的秘诀:

1)早餐以豆类为主。可以在超市选择新鲜的黄豆或者黑豆，然后买搅拌机做豆浆。

早餐一般是豆浆加粗粮，可以是五谷馒头(不加糖)、鸡蛋、饼干或水果。为了及时改变口味，也可以用牛奶代替豆浆。

2)中餐不太讲究。可以和平时一样，但是尽量不要吃的太油腻。油炸和腌制的食物也要尽量少吃。肉类，主要是鱼，在适当的时候可以搭配猪肉或牛肉。

3)晚餐，比较讲究。主要是蔬菜和水果，晚餐可以准备三种左右的蔬菜，以时令蔬菜为主。肉类还是以鱼类为主。特别注意，晚餐不要吃白米饭或粥。

4)除了注意三餐的控制，还要结合运动。这里所指的运动，并不是一种汗流浃背的激烈运动，而是一种轻松自然的步行运动。如果条件允许，最好在吃完三餐后去户外散步。当你走到身体微热的时候。

5)最重要的是坚持。如果你能坚持这么长时间，一定能把小胖从你身上赶走。最忌讳的是三天打鱼两天晒网，发现身体稍有变化就马上停下来。这样不仅不能保持身材，还会反弹。

健康瘦身，主要是“管住嘴，迈开腿”，嘴和腿都能很好的保养，不反弹。