秋天需要进补吗？秋季盲目进补有什么危害？
1，秋天真的需要进补吗？
首先，古人提倡秋补秋肥，这是一种针对“苦夏”一族的调养方法。因为在古代，人们对健康的看法是以胖瘦来判断的。一方面，苦夏的人摆脱了夏季的苦恼，食欲大增，可以吃多种食物。另一方面，他们可以通过多吃肉来弥补苦夏带来的消瘦。
其次，古人说“秋收冬储”。秋季人体处于收敛状态，出汗少，新陈代谢开始变慢，人体的消耗也减少，使各种营养物质的摄入得到很好的吸收和储存。即使不刻意补充人体，也会更容易吸收营养。另外，自古以来就有“过夏无病，三分虚”的说法。其实不光是夏秋转换，人体也容易生病。春夏秋冬的交替，让人体各大系统一时无法适应，也会出现体弱多病的现象。
所以，秋天并不是每个人都需要进补，而是需要有针对性，甚至不需要刻意进补，秋天温度和环境的舒适，食欲的大增，人体对营养的更好吸收，也会起到无形的进补和秋肥作用。相反，盲目进补会引起身体多种疾病。
2.秋季盲目进补的危害
1，越补越虚。
即使要在秋季进补，也要分清体质，否则只会让身体越来越虚弱。秋季进补的方法无非就是食疗。对于脾虚、胃火、消化能力差的儿童和老人来说，贴秋膘的进补方法会使这部分人更容易消化不良、疲劳、腹泻、上火、面色萎黄，只会使他们越来越虚弱。
2.肥胖
秋季会用肉类进补，油脂摄入过多会导致肥胖。同时，由于秋季人体对营养物质的吸收和利用更好，也更容易堆积脂肪。对于追求苗条身材的现代女性来说，秋季进补容易毁了身材。同时，脂肪的堆积容易诱发多种疾病。
3.炎热干燥
秋季不仅外界环境干燥，人体也容易因为秋燥而发热上火，如肺燥、咳嗽、咽干、上火、牙痛、皮肤干燥等。秋季，一味的分不清体质和食物口味，只会加重燥热的现象。特别是一些肉类食物，往往用辣椒、八角、花椒等麻辣香辛料烹制，也加剧了容易上火、上火的现象。
4.诱发疾病
秋季盲目进补方法也会诱发疾病。首先，无病进补的方法不仅浪费补药，还会诱发疾病，比如过量补充维生素A或鱼肝油，都可能导致中毒。其次，对于三高人群来说，贴秋膘等食补方法并不适用。脂肪摄入过多会诱发心血管疾病，淀粉摄入过多会导致血糖升高。所以秋天补不补，需要根据自己的体质来定，否则只会让身体更弱更病更热。
3.秋天吃什么？
1，红薯
对广西百岁老人之乡的调查显示，这里的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每天吃红薯，甚至把红薯当成主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有阻止糖转化为脂肪的作用。
2.枸杞
枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的作用，煮枸杞根可以降血压。至于枸杞茶，具有治疗体质虚弱、冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞的暖身作用相当强，高血压和性子太急躁的人最好不要吃。相反，体质弱、经常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。
3.枣
据中医专家介绍，大枣不仅是一种甜味食物，还是治疗疾病的良药。大枣性味甘、平，入脾胃有补气血的功效。是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病。药理研究表明，大枣具有保肝降血脂的作用。专家表示，大枣虽然味甘无毒，但是湿热，不能多吃，尤其是湿热的。吃多了会出现冷、热、渴、胀等不良反应。
4.莉莉
百合富含蛋白质、脂肪、去甲秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素等。是老少皆宜的营养品。百合作为补品用于止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、调脾健胃。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，能提高淋巴细胞转化率，增加体液免疫功能的活性。百合还能抑制肿瘤的生长。将百合洗净煮熟，放入冰糖冷却后食用，既能清热润肺，又能滋补中焦。
4.女性秋季养生的误区。
误区一:洗肠、禁食、排毒、美容。
很多人明明坚持洗肠美容，目的是让自己的身体远离大便和毒素，避免在社交场合的尴尬，让自己的皮肤变得通透有光泽，这比单纯的外用化妆品要好。不习惯这种方法的人可以选择禁食的方法排毒，即每周一天不吃东西，只吃水果或喝蜂蜜水也能起到排除体内毒素的作用。
不对！中医也讲排毒。除了正常排便、排尿、出汗三条排毒途径，古人甚至说春秋时期就进行放血排毒。但是洗肠容易使肠道变厚，长时间反复刺激会使肠道麻痹，最终导致一些人为因素的疾病。禁食排毒的方法也要因人而异。有些人脾胃虚寒，吃水果等生冷的东西，胃里就会胀气。如果你是一个过度劳累的工作者，该吃饭的时候不吃饭，就会出现乏力、头晕、低血糖等症状，对身体健康产生影响。
误区二:塑身内衣可以不费吹灰之力拥有好身材。
听电视购物栏目，塑身内衣的导购小姐怎么说？体脂是可以移动的。再来看日本，它是最早时尚塑身内衣的地方。第一批粉丝现在都是60岁的人了，身材还是30多年前的打扮。你认为谁能抵挡这样的诱惑？
不对！塑身内衣紧贴身体，不仅影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿和细菌繁殖。尤其是女生长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。因此，保健专家提醒:女性腹部有许多重要器官，如* *、卵巢等。长时间穿塑身衣会使肌肉紧张，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果每天花八个小时“塑形”，处于腹部缺氧状态，对身体是有伤害的。
误区三:饭后马上刷牙。
不对！根据口腔医生的最新研究，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层珐琅质。刚吃完饭，尤其是吃酸性食物，牙釉质会变软。这时候刷牙容易造成牙釉质损伤。久而久之，牙齿的珐琅质会逐渐减少，容易使人牙齿过敏，吃东西时牙齿会出现酸、痛的症状。因此，口腔医生提醒，最好饭后用清水漱口，1-2小时后刷牙。
误区四:注意饮食和运动等于减肥。
如果你认为做好这两点就足以保证减肥，那你就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素:减肥导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维·范·库特博士说:“美国人也是超重和肥胖最多的。也许我们应该考虑肥胖和睡眠之间的可能性，睡眠不足会导致我们的食欲紊乱。”每个人都有自己需要的正常睡眠时间。如果睡眠时间少于这个时间，哪怕只差一个小时，也会导致他体内激素失衡。
在对这些睡眠不足的人的血液进行分析后，发现他们血液中控制人食欲的瘦素含量下降。当我们吃到一定程度，瘦素就会“告诉”我们吃饱了。同时，血液中血浆饥饿激素含量增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时，它会发出饥饿信息，促使我们开始进食。