脾胃科梦洁告诉你如何不吃药快速改善便秘。

北京东方医院脾胃科梦洁主任:便秘会导致毒素堆积。体内毒素过多，最终会影响身体健康，让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，首先要解决便秘的困扰。而有效治疗便秘，还要从饮食上入手。那么，便秘用什么排便最快呢？让我们来看看吧。

便秘用什么排便最快？

1.甘薯

红薯去皮后洗净，将洗净的红薯切成小块。将切好的红薯放入烧开的锅中，加入少许水，煮到刚好没过红薯表面。红薯煮好后，倒入牛奶煮开。加入适量的糖，搅拌均匀。注意:这种方法对于经常便秘和顽固性便秘的患者非常有效。

2.黑木耳

黑木耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。

香蕉

香蕉是有名的通便专家。从中医的角度来说，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，香蕉含有丰富的钾离子，可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。需要注意的是，只有成熟的香蕉才有通便的作用，但生香蕉会加重便秘，一定不能吃错。

火龙果

火龙果和香蕉一样，有很好的润肠作用，可以很好的帮助排出体内的大便。而且火龙果的营养非常丰富，吃了之后会给身体健康带来很大的好处。

坚果

坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6.苹果公司

苹果洗净，每天吃1带皮苹果，防止便秘。每天连皮吃4-5粒，可治顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 2丸，可治习惯性便秘。

7 .韭菜

韭菜含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。笔者亲身试验，韭菜的有效吃法是生吃韭菜。建议你把韭菜洗干净切成小块，然后加点盐和香油拌匀，生吃。另一种吃法是将韭菜榨成汁，再加入温水和少许黄酒饮用。

亲爱的

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘。喝杯蜂蜜水吧。

北京东方医院脾胃科梦洁主任提醒，除了通过食疗来解决便秘症状，还可以通过按摩肠道来解决这个问题。按摩肠道就是在肚脐周围按摩肚子，左三次，右三次。这种方法效果很快，也很健康，完全不用担心副作用。