怎么练肺活量？

每天做两次扩胸、扩胸运动，每次50次，最好在每天起床后、睡前进行，可以有效防止肺活量下降。

第二，站起来

长期坚持抬头挺胸、腰挺直的正确姿势，可以使你的肺活量增加5%~20%，身体各组织获得的氧气量也会增加。贴胸还能增强大脑的记忆力。

第三，在水中行走

如果不会游泳，建议在水中以一定的速度行走，水深最好在腰部以上。走快15分钟，休息5分钟，走10分钟，休息5分钟，走15分钟。每周练习两次，效果明显。

第四，展示你的声音

唱歌也是增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律能让人陶醉，忘记烦恼；说话注意运气，均匀深呼吸，有益身心。

5.经常吃苹果。

英国诺丁汉大学的研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更自由地呼吸。每周至少吃5个苹果或3个西红柿，可以显著改善人体肺功能。同时，经常吃香蕉也不会导致呼吸困难。

百度百科-肺活量