五谷养生粥的配方是什么？经常喝这种粥对人体有什么好处？

五谷养生粥也叫全麦粥，是中国人自古以来就非常喜欢的一种食物，也是养生保健的佳品。粥是指由各种粮食作物制成的配料丰富的粥。它含有多种谷类和豆类，糙米、红豆、大枣、桂圆、粳米等。将荞麦、薏米、黑米、极乐籽、绿豆、糙米、红豆、麦仁洗净，用清水浸泡两小时。

剥桂圆。红枣和糯米洗净备用。在我们的生活中，所有的能量来源和营养物质都来自不同的食物，所以我们应该在饮食中多吃全谷物、水果和蔬菜等食物。除此之外，还要注意很多方面，比如荤素搭配，纹路粗细搭配等等。比如豆制品、鸡蛋、牛奶都是优质食物，要经常吃。同时要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食、水果和蔬菜，应尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的摄入。新鲜多彩的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。

水果中含有丰富的有机酸，可以刺激食欲，维持体液的酸碱平衡。谷物的成分主要是根据自己的口味来选择的。一般最常见的有红豆、薏米、小麦、玉米、绿豆、粳米、红米、黑米、高粱、燕麦、小米、花生。谷物的各种成分对人体有益。比如红豆有补气血的作用，玉米可以调节肠胃功能，帮助排便。燕麦可以帮助调节血糖和血脂。总之，五谷杂粮更容易吸收，调理脾胃。

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