如何保养30岁的女人？
女人30岁了怎么保养？
到了30岁，女人不得不接受老去。这个时候卵巢衰退会变得更快。如果想延缓其衰老，就必须尽早做好保养措施。而且卵巢的保养需要长期的坚持，否则达不到很好的效果。其中，为了保养卵巢，建议女性在平日里做好这些事情:
1，不抽烟
香烟中的毒素会影响身体的内分泌稳定性，从而影响雌激素的多少。卵巢说的是分泌雌激素的器官，当然如果体内激素水平失衡，会反过来刺激卵巢，损害元气的健康。因此，女性应该尽早戒烟。另外，平日远离吸烟者，因为被动吸烟也会损伤卵巢。
2.不要吃减肥药
很多女性想快速减肥，所以选择吃减肥药。注意减肥药含有大量激素，吃了会导致体内激素水平失衡。所以，为了减缓卵巢的衰老，请不要吃减肥药。想拥有苗条的身材，不如坚持多运动，既能保持身材，又能强身健体。
3.练习瑜伽
通过做一些特殊的瑜伽练习，配合特殊的呼吸方法，可以疏通女性器官的气血循环，调节身体的内分泌。所以建议女性可以报名瑜伽班，找瑜伽老师练习。如果你觉得报班不好，那就在家跟着视频练，但如果是自己练，记得不要选太难的动作，以免伤到自己。
3、坚持母乳喂养
已生育的女性，在给宝宝喂奶时，请坚持母乳喂养。因为当婴儿吮吸乳房时，会刺激女性的身体，促使身体变坏。所以，如果有奶，一定要坚持给宝宝喂奶，同时尽量长时间喂，不要过早断奶。
4.吃正确的食物
想要卵巢健康，自然需要给它足够的营养。所以平日要饮食得当，多吃对卵巢有益的食物。比如多吃豆类，豆类中含有植物雌激素。吃了它可以维持体内激素平衡，避免雌激素缺乏。另外，可以多吃鱼、虾等。，为你的身体补充营养。
保养卵巢的推荐食谱
所需材料:红枣、黑豆、红糖适量。
烹饪方法:
1.晚上做饭的时候，清闲的把准备好的黑豆洗干净，然后放入盆子里，用清水浸泡12小时。这样的话，第二天中午就可以用了。
2.第二天中午，把泡黑豆的水倒掉，然后倒入清水把黑豆洗干净，再把黑豆沥干备用。并将红枣洗净，挖出果核，留下枣肉备用。
3.然后洗锅，倒入黑豆，再倒入适量的水，大火烧开。水烧开后，倒入红枣，继续文火炖20分钟。
4.最后倒入红糖一起煮。当它被糖化后，你可以用碗来吃。
这个食谱中含有黑豆，因为含有丰富的植物雌激素，所以黑豆是非常好的保养卵巢和子宫的食物。所以，想要保持卵巢健康，不妨多喝这种汤。