月经后什么时候补血效果最好？

什么时候进补最好？每个女生都有这样的亲身经历。每个月，为了接待“好朋友”，她总是要消耗相当大的精神和体力。传统上，女生月经来潮就像失血一样，所以要想拥有苹果一样的好气色，就得想尽办法弥补经期流失的铁。不过也是进补，经期前，经期中，或者经期后。什么时候进补最好？月经后七天是补血的黄金期。中医认为，女性在月经前容易烦躁、抑郁、紧张。此时饮食应以益气疏肝为主，不宜进补；月经期间容易腰酸、腹胀、乏力。饮食上要注意营养，选择易消化、活血理气的食物，忌食生冷，以免经期不适。月经后铁、蛋白质、无机盐在月经期间流失，饮食上要多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。这样，进补的最佳时间就是月经后。西医没有“益气补身”这一说。所以大多数人选择四物汤、八珍汤来理气补血，补血的黄金期是月经后一周。你一定要问为什么是月经后七天？因为，月经第一天到排卵前(十四天左右)这段时间称为卵泡期，月经后五到七天到月经后七天，仍处于排卵前的卵泡期。在此期间，脑垂体分泌一种叫做卵泡激素的激素，刺激卵巢中的卵泡(卵泡)成熟，卵泡在成熟的过程中分泌雌激素，刺激子宫内膜的生长和增厚。所以这期间进补是为下次月经打好基础，但因为不能在月经期间热补，所以要等到月经结束后七天。所以，女生要想强身健体，就得把握好这七天的最佳黄金时间！红糖，红枣，红豆，桂圆都很好，而且都很便宜。你可以在任何地方买到它们，但只要坚持下去。

还是等到假期再拿去中医看看吧，调理一下比较好。

如果不怕胖，吃点巧克力也不错！推荐几款自制补血食品:

黑豆:在中国古代，吃豆子一直被认为是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。

发菜:发菜颜色较深，不美观，但含铁较高。用发菜煮汤可以补血。

胡萝卜:胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。但是很多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是胡萝卜榨汁加蜂蜜当饮料。

面筋:这是一种民间食品。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。而血液必须先补铁。

菠菜:这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜。

黄花菜:黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高20倍。它富含铁，还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。

龙眼肉:龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有卖。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。

萝卜干:萝卜干是一种有益的蔬菜，含有极其丰富的维生素B，铁含量也很高。所以它是最不起眼最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。

需要注意的是，贫血的人最好不要喝茶，多喝茶只会加重贫血的症状。因为食物中的铁是以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道的。在胃液的作用下，高价铁转化为低价铁后才能被吸收。但茶叶中含有单宁酸，饮用后容易形成不溶性铁单宁酸，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。还有一个比较麻烦！其实也很简单:黑枣炖当归，这些东西很便宜，市面上也有。具体做法是将30克黑枣和6克当归加水炖五分钟即可！可以炖了，倒进保温瓶里泡茶！这个很有效，三周左右，效果非常明显！而且男女老少都适合！