秋季养生应该怎么做？

秋三月，这叫包容，天气急，气氛爽，你早睡早起，和鸡一起开心。平静心灵，减缓秋刑，收敛空气，让秋气平静；没有野心，使肺清，这个秋气要养，要收。反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。

秋季是自然界三个月的收获季节，所以大气趋于集中。这个时候，人们晚上要早睡，早上要早起。在古代，没有那么多及时的工具，大多数农民晚上都是靠宣告黎明的公鸡休息。这个时间大概是早上五六点。如果不按照这种方法作息，自然界收缩的气候会伤害人的肺部，入肺就会出现感冒咳嗽的症状，所以秋季是感冒的高发季节。中医说大肠由肺管理，肺受伤时大肠的吸收和排泄功能也会异常。冬天天气变冷，很容易出现严重的腹泻。

中医说人要在晚上十一点之前入睡，这是古代的时间。当阳气回到人体内部时，人体开始有一个殷琦，它是由血液和细胞液等有形物质组成的。没有杨的提拔，这些东西都是死的，不会动的。现在它们被称为函数。夜间功能减弱，人体自然会倾向于睡眠。

这个时候如果不睡觉，就会使用人的功能。功能的产生需要材料作为基础，自然会伤害血液和细胞液。平时熬夜的人脸上会长很多痘痘，被戏称为青春美丽痘痘。其实就是人体内物质的匮乏。大家都知道这是上火。其实体内阴气不足，阳气无水就成了火。很多女生会因为熬夜导致月经量少，或者提前出现月经不调的现象(各位男同胞要爱护好你们的女票)。其实都是和你的血细胞液一样和阴有关的东西。你的月经没有血怎么来？由此可见按时作息是多么重要，关系到每个人的身心健康。

饮食:因为刚刚入秋，天气还在夏末徘徊。我们在调整作息的时候，也可以适当的在饮食上做一些调整。夏天也被称为夏日。自然界的气候以炎热为主，中医称之为暑。暑热常夹杂着湿气。这是因为太阳的精神将地下水蒸发并带到地面，使人感到热而粘，这是夏季湿热的典型特征。这个时候我们可以煮薏米红豆粥，因为薏米可以清热利湿，排出尿液中的湿气，红豆也可以清热解毒去湿。这对两个人来说是非常有用的食疗产品。但是到了秋天，要吃一些养肺阴的东西。如玉竹、麦冬、百合等。

秋天，自然界的阳气趋于收敛，人体也会跟随这种大气的变化，收敛到人体内。气体聚集在一起就会产生热量，就像一堆柴火放久了会自燃一样。道理是一样的。自然要有水来中和这种热，而这些养阴之品正好充当了水的作用。夏天的时候，胃里的阳气是最弱的时候，就像喝了一杯凉水，瞬间觉得全身都凉了。这是体表的阳运行到体内来温暖这杯凉水。但如果喝凉的，会伤胃。毕竟你的阳气是有限的，所以夏天会有很多人拉肚子。

空调也是影响人体健康的重要因素。在夏天，太阳的精神应该朝向人体的皮肤。《黄帝内经》有云:夏三月，谓之美月，天地相通，万物绚烂，夜卧早起，贪得无厌日头，使志不怒，华英变美，气泄。在外爱之，此夏之气当可遇，成长之道也。相反，它是可悲的，秋天是疟疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。如果不到外面去，会违反夏季养心的规律，影响心脏的功能。由于空调的普及，越来越多的人会患上心脏病，心脏问题也越来越受到关注。空调伤人体阳气，使冷空气入侵心脏。如果血液是温热的，那么当它变冷时就会凝固。如果心脏得不到阳的温暖，血液就会停止在血管中，就会发生心绞痛。