夏天如何养生？比谷怎么了？

1，夏季炎热炎热，人的消化功能相对较弱，可以调整饮食。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪油炸食品。常吃冬瓜粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃一些水果蔬菜，如西瓜、冬瓜、凉瓜等。

2、每天要经常补水。最简单的就是多喝白开水或者淡盐水。喝盐水时，要少量多次喝，以防中暑。还可以喝果汁、酸奶、茶等。

3.夏天要减少运动量，最好在清晨或天气凉爽的晚上进行。场地应选择在江湖、公园、庭院等空气清新的地方，时间以半小时为宜。

4.运动时出汗过多，可适当喝淡盐开水或绿豆盐水汤。当温度达到35℃以上时，停止运动，静止制动，并保持足够的饮用水。随身携带一些常规防暑药物，如任丹、风油精、清凉油、藿香正气水等。

5.如果在家里，感觉热的时候，应该利用自然风和地面洒水或者电风扇、空调降温。

6.电风扇最好不要对着自己吹。使用空调时，一定要注意及时开窗通风。

7.办公室也要合理设置空调温度。室内温度在26℃运行一段时间后，最好设置为27℃。切勿将空调温度降得太低。空调温度应随室外温差控制在5℃至10℃之间，否则室内外温差过大，容易中暑感冒。

8.刺激性食物会刺激身体，增加新陈代谢，增加产热，导致发烧、体热、发红等症状。因此，少吃辣椒、芥末、洋葱、大蒜、生姜、韭菜、肉桂、茴香。

9.湿热使脾的消化功能下降。吃不易消化的食物，如煎饼、炒货、玉米、红薯、烧烤类食物，容易引起消化不良，所以要少吃。

10、生冷食物，如冷饮、冰糕、螃蟹、冷餐等，食用后容易损伤脾胃，导致消化功能更加不足，出现腹泻、腹痛、不愿进食等症状，所以要少吃。

11.上下班的时候，可以多预留一些时间，尝试快步走。走路的时候可以昂首阔步，快走，30到40分钟效果最好。

12，午休的时候可以适当的在办公室坐下来做简单的体操，伸伸腿，弯腰。虽然简单，但是每天坚持做，对身体有好处。

13.晚上睡觉前先顺时针揉肚子50次，再逆时针揉50次，可以促进肠胃蠕动和消化。

14、遇到烦恼时，要保持乐观的心态，平时和亲朋好友聊天分享，寻找合适的方式释放压力。

15.即使午休时间很短，也不要丢掉饭碗，马上投入紧张的工作。利用这段时间和同事聊天，交流生活趣闻或者保健心得。

16，最好站着聊天。饭后站立15-30分钟是最好的养生方法，不仅有利于食物的消化吸收，还能预防小肚子的发生。除了胃下垂患者，最好是边走边聊。

17、用指腹从前向后梳理按压头部，按压头顶的景明穴、太阳穴、百会穴、风池穴，按压一会儿感到疼痛的穴位。也可以揉捏耳朵和脖子的肌肉，轻拍肩膀和上肢。

18.感觉累了就把毛巾泡在冷水里(冬天是热水)，拧干后放在小脑上(枕骨左右两侧)。两面都可以冷压，也可以同时交替涂抹。毛巾每次反复浸泡3分钟左右。能提神醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治作用。

19，疲劳是大多数亚健康人群的常见抱怨之一。疲劳的人可以多吃坚果，如花生、杏仁、腰果、核桃、松子、榛子等。，对恢复体能、健脑有神奇功效。

20.夏季至日过后，中午气温较高，因此可以利用午睡来补充夜间睡眠不足。炎热的夏天睡个午觉，可以降低脑溢血和冠心病的发病率。

辟谷源于道家养生中的“不食五谷”，是古代常见的养生方式。

传统的破谷方式主要分为吃药和吃药两种。被说服破谷主要通过绝食和调息(呼吸)来进行，但其有效性目前缺乏科学依据；吃药辟谷就是通过服用其他辅食(坚果、中草药等)来调节身体机能。)而不吃主食(谷物)。