太极拳的十大基本功

第一:精神弱，精神强。第二:胸部和背部保留。第三:放松腰部，开始旋转双脚。第四:沉肩，放下手肘，放松肌肉。第五，空气螺旋强度与意大利。第六:区分。第七:上下相循内外相调阴阳。第八:松而缓圆，匀而粘。第九:连接潜力的方法有千万种。第十:寻求安静，行动中的当下。

基本功是太极拳的基础。不管是什么流派，都需要认真对待。很多拳手在学习拳击的时候忽略了基本功的作用。当他们开始学习套路时，效果并不明显。基本功熟练扎实，学拳练拳进步会更快。

桩功是贯穿太极拳练习始终的一项技能。初学的时候和拳击熟练的时候都可以练。初学者通过站桩可以有效的改善身体状况，调理气血，为练拳打下良好的基础。