早晨保持健康米糊的做法
老一辈人常说，吃补品，多喝粥。粥不仅能起到保健的作用，还有祛病养生的功效。别小看那碗粥，多放点料，营养是最丰富的。
每天早餐都离不开汤类食物，如豆浆、牛奶、米糊等。这时候早餐可以多喝点粥，可以一键预约电饭煲，不然就用机器打米糊，零难度，中间还有大把时间做其他事情。
今天给大家推荐一款非常健康的营养米糊，比豆浆更有营养。天气很冷。经常喝可以更好的滋补身体。
冬季进补从黑色食物开始，黑色食物大多是温性的，比如我们日常吃的菌类中的黑木耳，肉类中的乌骨鸡，杂粮中的黑米黑豆等。这些食物要适当多吃。黑木耳可以用来做菜，黑豆是硬食材，做起来有点麻烦。所以用它做米糊最好，机器一键就能完成，零难度。
我今天推荐的这碗米糊是黑豆红枣糙米糊。我把三色糙米和黑豆混在一起，再加上红枣和三色藜麦。这碗米糊营养绝对优秀。说起来，三色糙米和三色藜麦都是极富营养的食材，唯一的一点就是口感有点粗糙，打米糊最合适。机器细腻柔软，加上红枣的香甜，营养又美味。
配料:黑豆、三色糙米、萨瑟藜麦、红枣。
练习:
所有材料都准备好了，根据你用的机器选择材料的量。我用的是1200ml的机器，所以黑豆，三色糙米，三色藜麦的用量是2汤匙左右，中等大小的红枣是7颗。其实我只是顺手抓了一下。我喜欢喝浓稠的米糊，多放一点料。
用剪刀将枣肉剪下备用。以前都是用刀剪，用剪刀剪了之后发现太好用了。
黑豆、三色藜麦、三色糙米洗净。
将所有材料放入米糊机中，按机器要求加水。
然后捂住鼻子，一键启动，20分钟就完成了。现在豆浆机或者米糊机都可以玩，有时候我用豆浆键，有时候用杂粮米糊键，两个都好用。
米糊醇厚滋润，特别适合做早餐，比牛奶和豆浆好，温润又营养。
做米糊是零难度，只要有米糊机或者豆浆破壁机之类的。
记得看看你家机器能不能干豆就行了。如果不能，就需要提前泡黑豆黑米，泡到软。我的机器可以打豆干，直接打就好了。每台机器都有一个量杯。我用量杯测量材料。我总是比量杯多放一点。米糊更浓，口感更好。
天气冷，最好用营养丰富的米糊代替豆浆，既补充能量，又暖胃。睡前可以喝牛奶，也有助于睡眠。