秋季健康小贴士！第一颗子弹

秋天快到了。为了健康，我们需要做些什么？健康知识也是必要的知识储备，不能忽视！

1，调整饮食

秋季的温度和湿度比夏季低很多，昼夜温差加大。那么秋天的养生方式肯定和夏天不一样。秋季要多吃酸味食物，少吃辛辣食物，多吃滋阴润肺的食物。

医学专家认为，秋季燥热上升，容易伤津。因此，饮食上宜滋阴润肺，可适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻粘稠的食物。

2、祛暑清热

虽然秋天来了，气温下降了，但还是觉得热。这时，人们可以通过多吃水果和蔬菜来消除余热。同时还能补充体内矿物质和维生素，中和代谢的酸性产物。从而起到清热解毒的作用。

3.重在滋阴补虚。

秋季是滋阴补虚的好时节，但秋季进补不能乱补。只有了解自己的体质，才能根据症状进行进补。

秋季膳食应以滋阴润肺为主。肠胃不好的老人，早上可以吃点粥，益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对保肝益肺极好。

4、调理脾胃

经过漫长的夏季，人的脾胃往往是虚弱的。虽然秋天到了，但是气温还是比较高。在这种情况下，最重要的是使体内的湿热从大便中排出，加速脾脏胃功能的恢复。

脾虚的人往往食欲不振，四肢乏力，面色萎黄。秋季不妨适度吃一些健康益胃的食物，促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

5.预防秋乏

俗话说“春困秋乏”。秋乏是人体为弥补夏季超常消耗的一种保护性反应，常表现为倦怠、乏力、无精打采等。预防秋乏最好的方法是适当运动，但注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。

秋天天气凉爽，是锻炼身体的好时候。尤其要注意耐寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

秋季疾病较多，需要多注意调节！注意保健，小哥帮也会在这里提醒你，防患于未然。