中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。如何达到修心的境界？

静心养心最重要，心喜欢静。所以历代保健学家都把戒欲和养心精神作为养心的主要内容。《苏文·病机·气与保命集》云:“神用之多，则劳之，藏于心，静之。”所谓“静则藏神”，“静则养神”，就是精神安静，而不是妄想，也要防止精神过度使用。

黄帝内经说，“静则神藏，躁则神亡”，静则阴。只有通过尹和的配合，人心才得以维系。情绪是全身的主宰。人有七情六欲，即喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。一有事情发生，七情失衡，心神失和。要知道过度快乐伤肝，过度忧虑伤肺，过度思考伤脾，过度恐惧伤肾。如果一个人整天想着过去，欲望不止一个，那么必然会有很多疾病。说不良情绪是疾病的催化剂也不为过。消除不良情绪的重要方法之一就是学会冥想。心平气和才能健康，健康才能运动。打坐最好的方法是修心，打坐的最高境界是音乐。安静，是指人在复杂的世界里，可以独自安静。

沉默是一种心态。比如老子说“要空，要静。”它指的是不为名利所困扰的自然宁静，这有助于保持一种自我克制的空气。相反，过度劳累和躁动不安，被名利诱惑，往往容易消耗人的活力。所以，心静则明，心静则静，心虚则浮，心静则圆满，有利于身体健康。当外在环境和内心世界都能安静舒适，你就能养心，心平气和，有安全感。安静可以控制愤怒，安静可以消除烦恼，安静可以平静自己的心灵。《内经》说:“无所淡泊，真气随之，灵藏于内，病安。”宁静是思想稳定；虚无是指没有杂念、愤怒、担忧和恐慌。这句话告诉人们，如果精神稳定宁静，无贪无痴，那么就有了真气，把精神藏在里面，不受体外邪气的干扰，身体内部没有情绪波动，人体与外界环境协调统一，体内真气和谐无伤，精神充足不外散，那么疾病和邪气就不会侵入人体，人就不会生病。

养心重在养神。佛教徒有话。天有三宝，地有三宝，火有三宝，水有三宝，人有三宝。人的三宝中，精要化为气，气要化为神；神是本质的总和，神是人的灵魂。所以修心、禅定、喜乐，最终都要归结为修灵。神的凝能使灵平静，灵能使心平静。调理精神，说到底就是净化人的灵魂。如果你的灵魂总是美丽的，那么你就有了青春的良药。