健身气功六字诀精要

健身气功六字诀是一套简单易学、疗效显著、风格独特、极具气功特色的健身气功功法。它以呼吸、吐气为基础，同时结合嘘(xū)、哈(hē)、呼(hū)、嘘(sī)、吹(ch uī)、臀(xī)等六种独特的吐气方法，并辅以相应的肢体动作和意念来调节肝、心、神。

随着健身气功的逐渐普及，健身气功的六字功法受到了越来越多人的喜爱。但是由于六字诀的动作比较简单，而且每个动作都要重复3-6次，初学者和不熟悉这种技巧的人难免会觉得有些枯燥。只要其练习者能从形、声、气、神、韵五个方面逐步提高，就会逐渐体会到六字诀的丰富内涵和静韵，武术在练习时就会出现独特的气功特点。

第一，形体姿势动作

1，动作要大方、缓柔，一圈一圈地转，仿佛行云流水，婉转连续，仿佛人在空中，气在人里，体现出气功特有的宁静柔和之美。

2、功法要求所有的动作，尤其是肘关节和膝关节，都要尽量放松，尤其是不影响呼吸、吐气、吐气的基本要求，均匀、细、柔、长。

3.武术动作的起、承、转、合，呼吸器官的升、降、开合，乃至心灵的守、举、观、摄，都是以肚脐为中心，从动作的表象上看尤为突出。很多动作都要求双手与肚脐平齐，尤其是双手掌心的“劳宫穴”要与肚脐平齐。

练健身气功有什么好处？

1，修复调节神经功能。同时还能调节植物神经，强化感觉功能、运动功能、思维功能。

2.改善心脏、大循环和微循环。打开更多的毛细血管，加快血管中的血液流动，从而促进组织的新陈代谢，降低血浆雌二醇，有效抗衰老，使皮肤红润有光泽。

3.显著增强肺功能。练健身气功时，耗氧量和二氧化碳输出减少，可减少呼吸次数。

4.加强消化功能。练健身气功可以增加唾液分泌和胃肠消化液，增强肠道蠕动。

5.合理调节全身的脑垂体和内分泌器官。比如练健身气功，可以降低肾上腺素和去甲肾上腺素的代谢水平，减少生长素，降低血液中胆固醇的浓度。据说通过练习健身气功，可以治愈糖尿病、甲亢、闭经等一些与内分泌有关的疾病。