退休后怎样才能更快乐？

老人平时一个人呆在家里，通过旅游可以接触到外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出狭窄单调的生活，增加了情趣，自然对身心健康有好处，也能激发老年人旺盛的精力。老人们经常和家人以及志同道合的亲戚朋友一起旅行。同时，他们可以在旅行过程中结交许多新朋友，这对于消除老年人孤独的性格是相当有益的。

2.退休后要学会转换角色。

当你老了，退休了，无论你的官位有多高，有多少钱，都要忘记曾经的辉煌和荣耀，尽快实现角色转变。在家做个善良的长辈，多做事，少说话，用爱温暖家人，享受天伦之乐。在外面要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递快乐。

3.坚持每天适量运动。

每天一定要坚持一个小时左右的体育锻炼，一起散步，简单有效。运动还可以改善心理健康，调节积极情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学家指出，心理适应最重要的是对人际关系的适应。锻炼已经成为促进老年人心理适应能力的良好形式。

4.继续学习，充实自己。

退休后，老人可以继续学习新知识，读书看报，关心国家大事。有条件的可以加入老年大学，丰富生活，延缓大脑衰老，预防痴呆症的发生。老年人在不断学习的过程中，不仅提高了自我价值，也解决了学习中的孤独感。通过学习，还可以加强老年人与社会的联系，增强他们自身的社会价值感。

5.敢于见陌生人

老年人搬到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交流，多关心帮助他人，建立新的联系，尽快融入新的环境。多结交各方面的朋友，尤其是那些忘了过年的朋友。肯定有几个铁哥们或者铁姐。多欣赏和赞美别人，学习别人的长处来弥补自己的短处，不断提高自己的素质。学会敞开心扉，多和朋友交流，有助于缓解你的抑郁情绪。

退休人员的4条健康规则

兴趣:

哲人说“许多恋人都不老”，意思是老年人要有好的心态。良好的心态是健康的基础。在人的感情深处，一旦有了乐趣，就会精神饱满，性格开朗，对世间的烦恼淡然处之，豁达大度，对身体健康大有裨益。

童趣:

老人经常和孩子玩耍，把孩子天真活泼的童趣渗透到自己的生活中，保持童心的心理状态，让自己拥有一颗童心。这是一种幸福。笔者深有体会:妻子退休后，他开了一个家庭学生餐桌，让我帮他管理孩子。四年来，我经常和孩子们跳舞、唱歌、讲笑话、猜谜语、唱童谣...我在欢乐中忘记了烦恼，像一个快乐的“老顽童”。

账面利息:

书法不仅是一项健身活动，也是一门艺术，经常练习书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂麻木、腰酸背痛，甚至动脉硬化等慢性老年病有显著效果。我热爱书法，10年的练习让我尝到了甜头，不仅提高了书法技巧，也培养了兴趣。它还治愈了失眠、食欲不振、焦虑等不良疾病。

乐趣:

退休老人应该在日常生活中寻求一种快乐的心情，让自己能学到东西，为自己的晚年做点事情，这样才能安享晚年。笔者翻看笔记，发现想起了上海著名说唱歌手黄永胜说过的一句话:“活一天，开心两天半。”开心，就是开心和兴奋...开心的事不会从天上掉下来。想要快乐，想要幸福，就得自己去找。

巧趣:

年纪大了也要“与时俱进”，跟着时尚走，注意自己的打扮。因为适当的着装修饰可以给老年人带来活力，让他们感到年轻，同时也可以注意仪容，增强社交活动。

优趣:

有一首歌唱道:“一千块钱难买一个朋友，更多的朋友往往留在春天。”俗话说，“很多朋友会让你的人生增加十年。”所以人的晚年要多交朋友，尤其是那些忘了交朋友的人。朋友多，不寂寞，靠交朋友。能调节心灵，愉悦身心，消除孤独、忧郁、焦虑等不健康情绪。人不能没有朋友，尤其是老年人。

爱好:

老年人的爱好应该是广泛的，比如读书看报，看戏唱歌，跳秧歌，打扑克，下棋跳舞。