八仙养生瘦
八仙养生手概述
人的手有几十个重要的穴位，沟通全身内外。八仙的动作很简单。咸宜，无论老少，都可以在没有场地器材的情况下练习走、坐、躺。其功效为通经活络，活血化瘀，对脏腑骨骼有益。有些练这个技能的人是用手做操，脚上出汗。一些内脏疾病痊愈了，手上的皮肤也变得光滑了。尤其是长时间电脑操作造成的？鼠标手？这种病有神奇的疗效。
八仙的演习，以及道教的一些独特的规则，如？练习之前，先集中精神？,?阴阳善恶等级？。练习的时候要先看定心战术。一定要头脑清醒，排除杂念，天人合一，才能获得预期的效果。对中公式如下:
我不能停止思考，但我不能来。我是如此的禁欲，如此的快！
赐我心，无庸置疑，无所猜度，我将明白道，升天！
八仙手的动作大多有左右阴阳的相互转化。道家定律:左手为阳，右手为阴；上半部为阳，下半部为阴；阳在外，阴在内。左手是善，右手是恶。所以在每一次动作演练中，左手首先要在外面或者地板上，以藏恶扬善取正义。
八仙手的预备姿势，无论是坐着还是站着，都要双臂在胸前围成一圈，不要把手肘贴在双肋上。坐着或站着，都要挺直腰杆，不得俯仰。否则会阻碍气血的畅通。
对于八仙的每一个动作，练习的次数应该是8的倍数。你能默念一二三四五六七八，二二三四五六七八吗？锻炼时间由自己的身体素质决定。坚持是关键，会有奇效的。
八仙的钻井公式如下:
三礼九叩，专心。阴阳更易，球推太极，二仙传道，磨珠抛光，双龙捻珠，阳升阴藏，仙人来回穿梭。养气练气，精气不足。
前两句是预备要求。？三礼九叩？以示对道教神仙的尊敬，但没有必要对其顶礼膜拜，意识上要有崇拜和敬仰之感。？集中精神？也就是冥想冥想，理清思绪，排除杂念，准备演练。老师说，陶先生说的三礼九叩还有一层意思，就是每天练三次，每次三次，九次。
中间八句是八个演练的名称。
最后两句是对八仙手钻的总结。？保持呼吸，练习一下？，是八仙的功法。？精气神不足？，那是？练炼器，练器，练器灵，练器灵还虚，练虚和？，是八仙的升华水平。
八仙养生手的动作分解
八仙养生手动作分解1。阴阳更容易(以坐姿为例，下同)
更多的，容易的，都做出改变，交换解决方案。因阴阳反复交换而得名。
1.坐直，头朝上，舌头放在上颚上，双臂在胸前围成一圈，手掌向下。左手手指放在右手手背上，手掌不先接触左手手背。(图1)
2.左手手掌从右手手背快速向前摩擦。这张桌子上正在动的右手是杨。(图2)
3.收回右手，将手指放在左手背上。(图3)
4.右手手掌从左手手背快速向前摩擦。这是杨的左手移动。(图4)
5.收回左手，左手手指放在右手手背上，回到图1的姿势。因此，重复动作2到5。数到八，移动几次。
6.根据以上动作，将前搓改为后搓。就是把上面的手往前放一点，然后在下面的手背上快速拉回来。也是右手交换，如图2，图1，图4，图3的顺序。数到八，移动几次。
练习这个动作的时候，手不要松开，要粘在一起，进行阴阳转换。转换速度快的时候，表现出一定的连续性。
八仙养生手动作分解2。推球太极
球推太极，就是推？太极球？，是太极球与拳头的象征。
1.双臂抱在胸前，右手握拳，拳头向内。左手手掌向内贴在右拳外侧。(图5)
2.右拳以手腕为轴，贴住左心，在左心顺时针画圆。右拳画圆的过程中，拳心也是先向前，再向内。(图6)
图6只是在画圆的过程中，右拳的心脏向前移动的一个镜头。用右拳画一个圈，算一个。算八个，多动几次。然后改变方向，右拳在左手心逆时针画圈。数到八，移动几次。
3.左手握拳，心向内。右手手掌向内贴在左拳外面。然后左拳在右手掌心顺时针转圈，再逆时针转圈。也就是动作1，2左右手互换练习。(图7、图8)
八仙养生手的动作分解；三两仙人传道
1.双臂呈圆形，掌心向内，左手贴在右手背上。左手拇指前段向下弯入右手心脏，右手握拳，用拇指和食指握住左手拇指前段。从上到下，双手连成一个S形的太极图。(图9、图9B)
图9B示出了手向前的太极图的图像，以便读者清楚地看到。
2.向内推动手腕，将左手拇指的前部从右手的钳口中拉出。(图10)
3.右手在外，左手握住右手拇指前段，再将右手拇指前段从左手中拉出。(图11，图12)
重复以上动作，左右手互换练习。拉出来算一个，算八个，移动几次。
八仙养生手动作分解4。研磨珠
？哎？读书？气体？。辞海解读为:？一样？气体？，多见于道教书籍。？其实呢？哎？特指内气，不包括呼吸气。
1.抱住你的胳膊。左手向外，手指向右，掌心向内；右手向内，手指向左，手掌向外。把手和手掌放在一起。(图13)
2.双手并拢，同时手指向上搓成五指对齐。(图14)
3.继续向上，双手不断用力揉搓，使右手向外翻，左手向内翻。手和手指向相反的方向转动。(图15)
4.重复动作2和3，将左手向外，右手向内。(图16，图17)
此时又回到13的姿态。然后从动作2到动作4反复练习，数到八，移动几次。这个动作很快就会感觉到手掌发热。有人手在动，脚底流汗。可见其具有疏通全身经络的功效。
八仙养生手诉双龙绞珠案的动作分解
1.手臂呈圆形，双手掌心向内，手腕附着，左手向外。(图18)
2.双手同时贴在手腕上，向前、向下、向内、向上画圈。在画圆的过程中，手掌也是向前向内旋转，右手向内向外再向内旋转，最后回到图18所示的姿势。(图19、图20和图21)
3.按照动作2连续反复练习。数到八，移动几次。然后改变方向，先用手向内画圈，再向下，向外，向上。数到八，移动几次。
八仙手动分解六、阳升阴藏
1.双臂呈圆形，左手拇指向上，右手握住左手拇指。然后双手分别上下推动，左手拇指从右手中抽出。(图22、图23)
2.左手握住右手大拇指，双手上下按压，将右手大拇指拉出左手。(图24、图25)
3.按下动作1和2反复练习。数到八，移动几次。
八仙养生手动作分解之七。不朽的穿梭
1.双臂环绕，掌心向内，左手向外。(图26)
2.左手从右肘外侧向右侧穿梭；同时右手从左肘向左侧穿梭。带着惯性力穿，不要太用力。(图27)
3.将双手拉开，然后将右手切换到左手前方，右手从左肘前方向左侧穿梭；左手从右肘向右侧穿梭。(图28、图29)
4.将双手拉开，左手换成右手，重复动作2和3。这么多次，八次，几次。
八仙养生手八的动作分解，归根结底。
1.抱住你的胳膊。右手大拇指朝上，左手大拇指握在右手大拇指外侧，其他四指握住右手四指。(图30)
2.放开左手，竖起大拇指。右手拇指握在左手拇指外侧，其他四指握左手四指。然后换手，左手握住右手，回到图30的姿势。(图31，图32)
3.左手握住右手拇指，用力向上拉。(图33)
4.按照上面的方法改变顺序。先右手握左手，再左手握右手，再右手握左手。图形顺序为图31，图30，图31。最后，用右手拉起左手拇指。(图34)
5.再从动作1开始，反复改变顺序，以八为数，移动数次。
？归根结底？动作是握住三只手，抽出一只，左右变换。不集中就会把顺序搞混，所以也有锻炼和测试思维清晰度的作用。可以从慢到快练习，看看自己的思路是不是很清晰。
练完八仙的手，你会觉得有点累，因为你的手肘总是抬高，这是一个好现象。可以休息一下，调整一下身心，就过去了。