饭后是长寿的关键时期！做好四件小事，长命百岁不请自来。

很多能养生的人都知道，饮食均衡，细嚼慢咽，有利于身体健康，甚至有助于延年益寿，但实际上，进食后的时间对长寿也有重要影响。那么，饭后有哪些好习惯有助于延年益寿呢？

1，饭后漱口

吃完后，很多食物残渣会残留在口腔里。此时漱口有助于清理食物残渣，避免口腔细菌的生长，抑制口腔细菌的繁殖速度，从而预防口腔疾病的发生。还有助于减少滞留食物对牙齿生长的影响，起到保护牙齿的作用。此外，饭后漱口也有助于清新口气，减少口腔异味。

2、按摩腹部

饭后对腹部进行温和适当的按摩，不仅可以加速人体肠道的蠕动，促进食物的消化，还可以刺激大脑，调节神经系统的功能，达到健身防病的作用。注意按摩，用手掌绕肚脐100次左右，顺时针或逆时针旋转抚摸，不要太用力。

3.晚饭后散步。

饭后散步有助于促进肠胃蠕动，改善肠胃消化；而且还有助于加速血糖的分解，降低患糖尿病的风险。但需要注意的是，饭后不能马上运动，尤其是剧烈运动，因为大量运动容易使血液流向四肢，导致消化系统供血不足，容易导致消化不良。建议饭后半小时做慢运动比较好。

晚饭后你需要保持稳定的情绪，不要生气。因为愤怒、烦躁、焦虑等不良情绪会传导到中枢神经系统，影响人体的胃肠功能，降低对食物的消化吸收。所以饭后要保持积极的心情，可以选择听听音乐，看看一些喜欢的书或者电影来调节和缓解心情，这样有助于消化系统更好的消化食物。

饭后养成良好的习惯，有很好的养生作用，同时有助于预防糖尿病和高血压。长期坚持这些习惯，长寿并不是特别难。