女人吃什么食物补血？适合女性补血的食谱推荐
1.可以吃什么食物补血？
一、莲子桂圆汤
莲子桂圆肉30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水浸泡，去皮洗净，与洗净的龙眼肉、红枣放入砂锅中，加水适量，煎至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前喝汤吃莲子、红枣、龙眼肉，每周服用1-2次，可勤服。具有养心健脾和胃的功效，适用于贫血、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等。
二、鸡肝番茄汤
可以吃什么食物补血？鸡肉番茄干汤有很好的补血作用。鸡肝、番茄各200克，水发木耳12片，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。将干净的锅放在高火上，放入鲜汤烧开，放入鸡肝、木耳、番茄片、胡椒粉、盐、味精、熟猪油。鸡肝片熟了就出锅，随餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕。
第三，红枣黑木耳汤
红枣50g，黑木耳15g，冰糖适量。将黑木耳、大枣用温水浸泡洗净，放入小碗中，加水、冰糖，将碗放入蒸锅蒸约1小时。喝汤，吃黑木耳红枣，或者分批吃。具有滋阴、调理气血的功效，适用于阴虚、气血不足所致的贫血，如面色发白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
四、羊肝菠萝鸡蛋汤
羊肝100g，菠菜250g，鸡蛋1。先将羊肝洗净，切片，放入砂锅中，加水适量，煮熟后捣碎；菠菜洗净，加入鸡蛋，煮熟，连续口服l-2次。具有养肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血和营养不良性贫血。吃什么食物可以补血？羊肝菠萝鸡蛋汤可以帮助你恢复健康。
五、山药羊蹄甲汤
山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加适量水，一起煎服。每日服用1剂量，分三次服用。具有健脾补血、补肾养阴的功效，适用于低热贫血患者。
六、鸭肝首乌汤
取鸭肝120克，何首乌和番茄30克，黑木耳8片，胡萝卜30克，熟鸡油15克，鲜汤500克，味精1克，精盐2克。先将何首乌加水煎煮取药汁，西红柿、胡萝卜洗净切片，鸭肝洗净切片。将干净的锅放在大火上，放入鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳，煮至胡萝卜熟，再放入鸭肝、番茄片、盐、味精、熟鸡油。等鸭肝片熟了，出锅，随餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕。
七、蘑菇豆腐汤
干香菇25克，豆腐400克，鲜笋60克，大豆油，香油，味精，精盐，胡椒粉，葱花，淀粉。先将香菇洗净，用温水浸泡，去蒂，切丝。锅烧热，放入豆油，炒出笋丝，将适量泡好的香菇水和清水倒入锅中烧开，放入香菇丝、笋丝和豆腐丁烧开，加盐和胡椒粉，用湿淀粉勾芡，锅上浇香油，随餐食用。具有健胃健脾、补虚的功效，适用于高血压、高血脂、贫血、缺钙、病后体虚。
八、猪肝枸杞鸡蛋汤
猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100g，枸杞20g，鸡蛋1个。先将猪肝洗净切块，枸杞子洗净，鸡蛋打入碗中。然后把锅里的水烧开，放入少量的姜和盐，先把枸杞子煮熟，大约10分钟后放入猪肝片，水开后打鸡蛋，略煮。喝汤吃鸡蛋猪肝枸杞。女性吃什么食物可以补血？猪肝枸杞鸡蛋汤具有养肝、补血、明目的功效，适用于肝虚引起的头晕、视物模糊、夜盲症、贫血的调养和治疗。
九、猪肉人参红枣汤
瘦猪肉250克，人参5克，山药50克，红枣20克，精盐适量。先将瘦猪肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、山药一起放入砂锅中，加水适量，先用武火煮沸，再用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血两虚、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
十、猪肝木耳拨莱汤
女性可以吃什么食物补血，喝猪肝，木耳，菠萝汤。猪肝50g，木耳10g，菠菜50g，葱适量，味精适量，酱油适量，猪油适量，精盐适量。将猪肝洗净，去筋膜，切片；黑木耳用清水浸泡，洗净，与猪肝片同煮，加适量清水煮熟。汤煮开后，放入菠菜煮一会儿，再放入猪油、葱、味精、精盐调味。吃猪肝、黑木耳、菠菜，一天1剂。经常食用有养血补血的功效，适用于贫血。
十一、牛筋血菇骨脂汤
取牛筋50克，鸡血藤30-50克，补骨脂10-12克。先将牛筋洗净切片，与洗净的鸡血藤、补骨脂一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸15分钟，再用文火煨至牛筋熟烂，取汁饮用。具有补肝养血、补肾壮阳的功效。适用于贫血和白细胞减少症。
十二、韭菜炒猪肝
材料:猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1汤匙。
制作:将猪肝血洗干净，切成5毫米的薄片，放入锅中煮至七成熟，再用新鲜的韭菜、葱翻炒，调好口味。美容养生法
功效:养血柔肝，明目，适用于血虚、贫血、慢性肝炎等。
2.贫血的症状
1，皮肤和粘膜苍白
这是贫血患儿最突出的表现，尤其表现在面部、嘴唇、耳廓、手掌和甲床，眼睑和口腔的结膜更为苍白。这是因为这些部位的毛细血管丰富，分布在浅表的地方，贫血时红细胞和血红蛋白减少，在这些部位容易出现血色转换。
2.营养不良的症状
长期贫血的孩子身体发育不好，身材矮小，不爱玩耍，容易疲劳；由于营养不良，皮肤弹性差，指甲发育不良，易碎，有横纹，头发干枯，颜色发黄，无光泽。
3、呼吸道症状
贫血时，机体组织缺氧，可导致心跳加速，呼吸运动加快。目的是提供更多的氧气。这种现象叫做补偿。但是，赔偿是有限度的。如果贫血持续加重，出现代偿功能障碍，就会出现心脏增大，严重时会出现心力衰竭。
4.神经系统症状
脑组织缺氧时，会出现精神萎靡、流涎、易怒、注意力不集中、对周围环境反应差、智力延迟等。甚至头痛、头先露、耳鸣、眼前有黑点等。如果是维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血，神经系统症状更明显。
5.消化系统症状
贫血患者常出现食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、腹泻等症状。
6.造血器官的症状
严重贫血时，肝、脾、淋巴结可恢复造血以弥补骨髓造血的不足，于是这些器官的细胞开始增生，可见肝、脾、淋巴结肿大。而再生障碍性贫血患者的肝、脾、淋巴结并没有肿大，因为这种贫血是由制菜器官本身的病变引起的。