静态和动态哪种养生方式更好？
两个动作之一:用你的头
在研究很多老年人和健康人的数据时，我们发现他们有一个共同点，就是喜欢动脑。思考的方式有很多，比如看电视、看报纸、写文章、下棋、打麻将等等。在大街小巷经常可以看到很多老年人在一起下棋。在此之前，有一个帕金森病老人的例子。她住在疗养院。由于行动不便，她唯一的爱好就是打麻将。她经常和卡友玩一天，思维相当敏感。
经常用脑的人，可以抑制脑细胞过早死亡，让大脑衰老得更慢，增强反应能力，是保持健康的绝佳方式。
2移动2:移动身体。
现在很多年轻人由于工作经常处于久坐状态，久坐在很多方面对身体有害。比如引起肥胖，增加三高和糖尿病的风险，甚至有致残的风险。而且随着年龄的增长，人体内部的关节也会逐渐老化。因此，为了预防或避免某些疾病的早期出现，运动就变得非常重要。
当然，不同年龄或不同身体状况的人，运动量和形式也是不同的。比如身体机能好的年轻人，可以采取各种形式的锻炼，比如跑步，去健身房熨衣服。但老年人需要根据自身的实际情况进行锻炼，避免过度运动带来的其他危害。老年人的心肺功能、消化器官、反应能力都和以前大不一样了。
对老年人来说，活动手臂、踢腿、走路等。能起到一定的锻炼作用，没必要采用高强度的锻炼。运动前，建议对自己的身体做一个全面的检查，了解自己的身体状况，然后选择适合自己的运动。
1安静:安静。
平和的心态在这里可以表现为一种豁达的心态，一种平静的心理状态。也许在这个浮躁的社会里，很多年轻人还是无法淡定。但对于中老年人来说，他们已经度过了大半辈子，不卑不亢，不吵不闹。心态平和是保持健康的好方法。
在对老年人长寿健康的研究中发现，许多老年人在生活和工作中保持着平和的心态，不羡慕他人，不勾心斗角，从不吵闹，在遇到困难或挫折时总能平复内心，及时调整和化解。
总之，健康是一切的基础，没有健康，财富、权力、地位都没有意义。保持身心的静与动，适度的运动，正确的心态，对于每个过了30岁的人来说都是必不可少的，而这或许是一种弥足珍贵的健身方式。